Перш за все, будь ласка, НЕ здавайтесь!
"Відмовитись від своєї мети, тому що ви просто зазнаєте невдачі, все одно, що помітити інші три шини, тому що одна отримала прокол". - Крістін Кейн
Втрата ваги, а також ріст не можуть бути рівними. Мій багаторічний досвід показує, що після початкових успіхів майже законно зменшити швидкість, можливо, на короткий час зупинити втрату ваги. Зазвичай це відбувається приблизно на 6 тижні.
Почнемо з з’ясування причини початкових успіхів. Приступаючи до дієти, майже кожен дотримується 3 важливих речей.
1 - зменшує споживання вуглеводів (хліб, макарони, рис, картопля, солодощі, відмова від солодких безалкогольних напоїв). Наслідком цього є те, що організм затримує менше води і навіть починає виводити надлишки.
2 - прагне регулярності і зменшує дози. Ефектом є зменшення швидкості зберігання.
3 - зверніть увагу на правильну кількість та якість споживання рідини. Як результат, організм не прагне затримати воду, оскільки знає, що поповнення настає.
Перший період дієт стосується адаптації нашого тіла до змін. Це ще не справжня втрата ваги, втрата ваги в основному пов’язана з виділенням застою води. Як тільки це налаштування буде завершено, початкові успіхи (-0,5-1 кг/тиждень, для більш високого набору ваги він може становити до -2 кг на тиждень) будуть нижчими. З мого досвіду, період застою зазвичай становить 2-4 тижні. Протягом цього часу, якщо дієта буде продовжуватися безперервно, зміни відбуватимуться за кадром. Що відбувається, це те, що організація пристосувалася до нової системи і починає витрачати свої запаси енергії. Враховуючи, що 1 кг жиру - це майже десять тисяч калорій, він не надходить за одну ніч.
Що я можу запропонувати, тож не впадайте у відчай, якщо ви, здається, спотикаєтесь в одному місці. Дотримуйтесь своєї мети і продовжуйте свою дієту! Також рекомендую регулярно займатися спортом! Це не тільки допоможе вам пережити важкі дні, але й посилить обмін речовин у вашому організмі та збільшить споживання калорій. Час від часу може бути корисно ділитися своїми результатами та досвідом з іншими. Час від часу звертайтесь до фахівця. Не просто стежте за вагами! Сантиметрія та вимірювання жиру в організмі можуть бути великою підмогою, оскільки немає такого, щоб жодне з трьох значень не змінювалося.
Бажаю тобі незламного успіху!
Іштван Кляйн