Погана циркуляція крові, як правило, відображається на появі варикозу або набряків ніг. Ми покажемо вам усі прийоми, як поліпшити кровообіг

19 січня 2020 (06:30 за центральноєвропейським часом)

домашні

Проведення занадто багато годин в одному положенні, стоячи чи сидячи, може призвести до поганого кровообігу, що часто відображається на нашому тілі з появою варикозного розширення вен або набряків ніг. Це не серйозна хвороба, але вона дратує, тому деякі трюки, щоб позбутися від поганого кровообігу і демонструвати красиві ноги.

За допомогою простого жесту зміни деяких повсякденних звичок та обережності з нашим харчуванням ви покращите кровообіг всього тіла і перестанете відчувати типову важкість у ногах внаслідок поганої циркуляції.

Як поліпшити кровообіг в ногах:

Зрозуміло, що регулярні фізичні вправи та здорове та збалансоване харчування мають важливе значення для оптимального функціонування нашого кровообігу. Однак бувають випадки, коли можуть з’являтися проблеми, пов’язані з поганим кровообігом, навіть якщо ви дотримуєтесь вищезазначеного. Дотримуйтесь наступних порад для поліпшення кровообігу в ногах:

- Хороша постава в офісі: не дуже корисно витрачати годину на день на вправи, якщо після цього ви сидите цілий день на роботі. Але якщо у вас немає іншого вибору, ви можете розглянути багато хитрощів, таких як не схрещувати ноги, вставати кожні 30-45 хвилин, підніматися сходами замість ліфта або рухати ногами сидячи. Є люди, які навіть почали використовувати м'яч для фітболу або пілатесу, щоб сидіти замість стільця зі спинкою. Таким чином, і по можливості, ви будете робити вправи, працюючи без зусиль.

- Скоротіть використання підборів та тісного одягу: використання підборів збільшує шанси страждати на остеоартроз, крім того, що завдає травм пальців, таких як сідниці. Вони погіршують хрящ колін, збільшуючи ризик артриту і сприяють вигину спини. Як би цього було недостатньо, вкоротіть литки і атрофуйте природний спосіб ходити босоніж. Облягаючий одяг також перешкоджає нормальному функціонуванню кровообігу.

- М’який масаж вгору на ногах: ця дія дуже ефективна, якщо у вас набряклі ноги або стопи, покращуючи зникнення варикозу. Якщо ви зробите це, застосовуючи антиварикозний крем, результати будуть більш ефективними. Ви також можете використовувати натуральні олії для таких масажів, як мигдаль.

- Вправа: будь то ходьба, їзда на велосипеді, плавання чи будь-який інший вид спорту, це негайно активізує кровообіг та покращує його в середньостроковій перспективі. Ще одна перевага полягає в тому, що він бореться із зайвою вагою, що є одним з основних чинників поганого кровообігу.

- Дотримуйтесь дієти, багатої клітковиною і мало солі: проблеми з кишечником безпосередньо пов’язані з циркуляцією крові, тому вибирайте їжу натуральних та корисних інгредієнтів, уникайте оброблених продуктів і будьте обережні з вживанням солі. Ви можете зменшити його споживання, додаючи в їжу спеції, які надають унікальний наліт і не є шкідливими.

- Ванночки з холодною водою: знімає тяжкість і зменшує запалення ніг, а також має багато інших переваг, таких як стимулювання захисних сил, зміцнення шкіри та запобігання застудам.

Продукти, що покращують кровообіг:

- Імбир: цей корінь, який вживається регулярно, розріджує кров, допомагаючи, коли є проблеми, пов’язані з поганою циркуляцією. Ви можете приймати його свіжим або сухим під час їжі, настоїв або десертів.

- Часник: у цієї їжі багато корисних властивостей, серед них вона є антикоагулянтом, який разом з цибулею стимулює кровообіг і зменшує появу варикозу.

- Темні кольори фруктів: чорний виноград і чорниця багаті антиоксидантами, а отже, вітаміном С, який покращує появу варикозу і корисний для хорошого кровообігу.

- Волоські горіхи: жменька на день забезпечує наше тіло омега-3, що володіє високою протизапальною силою, та вітаміном В3, який завдяки своєму судинорозширювальному ефекту сприяє кровообігу та може усунути варикозне розширення вен.

- Гречка: ця крупа багата на флавоноїди, які підсилюють дію вітаміну С, захищаючи капіляри та стінки судин. Досить буде споживання двох-трьох порцій на тиждень.

- Пшоно: ця крупа азіатського походження тонізує селезінку, яка управляє судинами і забезпечує адекватну циркуляцію крові. Зваріть його з великою кількістю води і приймайте дві порції на тиждень як каші, в тортах або крокетах.

- Хвощ: він багатий кремнієм, необхідним для утворення колагену та для підтримки судинних стінок в ідеальному стані. Ви можете взяти дві склянки, настояні на меленій рослині, або додати їх у салати, креми та овочі.

- Насіння соняшнику: вони забезпечують необхідні амінокислоти, необхідні для структури волосся, і багаті вітаміном Е, потужним антиоксидантом. Досить однієї столової ложки на день.

- Лимон: кількість вітаміну С в лимоні є необхідним, оскільки він бере участь в утворенні колагену та еластину. Ідеально приймати половину лимона, вичавленого теплою водою, на голодний шлунок і, звичайно, ви можете додавати його до всіх бажаних страв.

- Куркума: це спеція з протизапальними властивостями, а також є потужним антиоксидантом. Ви можете приймати його свіжим у вигляді настою, кремів або соусів з невеликою кількістю перцю та оливкової олії для поліпшення кровообігу.

Ви повинні увійти, щоб побачити коментарі