Перевага полягає в тому, що його приготування дійсно дуже просте, з цим впорається навіть новачок 🙂 А крім того, у вас є можливість налаштувати склад на власний смак.
Додайте інгредієнти, які у вас є вдома, які вам подобаються, ті, які вам подобаються.
Подавайте домашню гранолу з молоком або замінниками молока, йогуртом або яблучним пюре і доповнюйте фруктами відповідно до смаку та сезону.
А якщо ви - метаболічний тип білка-жиру, перед введенням збагачуйте його якісним білковим порошком, бажано органічним. Це не тільки збільшить цінність білка у вашому сніданку, але якщо ви є білково-жировим, тоді вам потрібно вживати достатню частку білка під час кожного прийому їжі. Білок допомагає підтримувати ваш метаболізм із потрібною швидкістю 😉
Цей сніданок повністю підходить для вуглеводного типу, але навіть Mix може час від часу поласувати ним. Щоб дізнатись більше про типи метаболізму, дотримуйтесь статей у нашому блозі. А якщо ви хочете знати, який у вас метаболічний тип, пройдіть тест у нашому Центрі харчування та фізичних вправ
Але тепер давайте перейдемо до самого рецепта.
Що вам знадобиться (перелік інгредієнтів приблизно на 10 порцій):
- 250г вівсяних пластівців
- 80 г неочищеного мигдалю
- 80г насіння гарбуза
- 1шт стручок ванілі
- морська сіль
- 3 PL. кокосового жиру
- 3 PL. кленовий сироп
- 250 г дуже стиглих бананів
Підготовка:
Смажте вівсянку на сковороді, не додаючи жиру до рожевого.
Змішайте смажені пластівці, крупно нарізаний мигдаль, очищені насіння гарбуза і трохи солі.
Гострим ножем розріжте стручок ванілі уздовж і видаліть м’якоть.
Дуже стиглі банани виделкою засуньте в кашу.
У другій мисці змішайте 3 столові ложки кокосового жиру з 3 столовими ложками кленового сиропу, ваніліном і пюре з бананів. Змішайте дві суміші (бажано вручну), щоб все було обгорнуто. Вилийте підготовлену суміш на деко, який ви застелили папером для випічки. Поставте тарілку в розігріту духовку до 200 ° С приблизно на 15-25 хвилин, перевіряйте суміш під час випікання. Після випікання дайте суміші добре охолонути на деко, і ви можете зберігати її в закритому посуді.
Час підготовки: 40 хв
Харчові цінності: 233 ккал, вуглеводи 30,1г, білка 6,9г, жири 11,3г
Вам також може сподобатися: