Втрата ваги за допомогою індійської їжі?
Це правда традиційні індійські страви має багато переваг для здоров’я.
Однак все частіше зустрічається перероблена індійська їжа отже, щоб розпочати здорову дієту та допомогти нам схуднути, ми повинні уникайте їх якомога більше.
Індійська їжа Він має деякі особливості, що роблять дуже привабливим варіантом розпочати план дієти та схуднення.
Є кілька причин, чому це рекомендується базуємо свій раціон на індійській кухні.
Деякі з них:
- Його рецепти складаються з високо здорові елементи. Його регулярне споживання може значно зменшити ризики серцевих захворювань, діабету та деяких видів раку.
- За допомогою дуже зменшене м’ясо в межах його розробок може звичне споживання зменшити ризики таких захворювань, як хвороба Альцгеймера.
- Завдяки вашому високий вміст клітковини а склад типових інгредієнтів індійської їжі є хорошим стимулятором для втратити вагу.
Меню має варіанти залежно від місця країни в якому вони зроблені.
Однак є деякі основні та майже глобальні приписи (які поважають близько 80% населення), які обирають ненасильницьку та егалітарну альтернативу для всіх живих істот.
Це перекладається як важливе керівництво, коли вегетаріанство і один висока норма зернових, корисних жирів та рослинних інгредієнтів такі як фрукти та овочі, які перевищують кількість елементів з м’яса, риби або яєць.
Звичайно, однією з найбільш характерних особливостей цієї кухні є висока присутність індійських спецій в межах усіх або принаймні більшості розробок.
Одними з найпоширеніших і найпопулярніших спецій є куркума, коріандр, кмин або імбир.
Створити дієту для схуднення, яка базується на індійські страви важливо звертати увагу на вживану їжу.
Серед групи найбільш рекомендовані продукти втратити вагу:
Овочі
Баклажани, цвітна капуста, капуста, помідори, зелень гірчиці або бамія.
Фрукти
Манго, апельсини, яблука, гарбузове насіння, кунжут або кешью.
Необхідні насіння
Мигдаль, арахіс, кеш'ю або насіння кунжуту та гарбуза.
Овочі
Квасоля, чорноокий горох, сочевиця або нут.
Бульби
Морква, картопля або ямс.
Цільного зерна
Коричневий рис, рис басмати, пшоно, гречка або амарант.
Молочні продукти
Кефір, топлене масло, молоко або йогурт.
Спеції
Імбир, куркума, чорний перець, базилік або коріандр. Також такі трави, як часник.
Напої
Поряд з водою вживання несолодкого чаю з такими сортами, як Дарджилінг, Ассам або Нілгірі.
Якщо ваша мета - зменшити вагу, найкраще уникати продуктів, які занадто солодкі, таких як
- Печиво
- Торти
- Цукерки
- Підсолоджувачі люблять мед або згущене молоко.
Соуси є важливою частиною індійської дієти, хоча слід уникати підсолоджених, таких як шашлик або підсолоджене каррі а також смажена їжа, рафінована крупа та трансжири.