Коли ми замислюємось над тим, що означає «швидка їжа», на думку спадає гамбургер та картопля фрі. Нічого далі від реальності: існує безліч корисних та смачних варіантів швидкого харчування. Не соромтеся прочитати наступну статтю, де ви знайдете рецепти швидкого обіду з невеликою кількістю калорій.
Поради, як зробити їжу легшою
Ви знаходитесь в офісі і дивитесь на годинник: пора обідати. Ви виходите щось купити, і в кінцевому підсумку ви завжди їсте що-небудь. Швидше за все він важкий і насичений калоріями. Як ти можеш робити вигляд, що за допомогою цих інгредієнтів ти зможеш зосередитись на тому, що залишилось від твого робочого дня, до 5 або 6 дня? Неможливо.
Сплануйте тиждень
Скористайтеся недільною нудьгою приготуйте їжу, яку візьмете на роботу. Ви можете просунути бункери принаймні на два-три дні. Це дозволить вам не тільки витрачати менше, але і харчуватися здоровіше.
Готуйте їжу на грилі
Набагато краще, ніж смажене або паніроване. Праска - чудовий інструмент, який не всі використовують на кухні. Наріжте овочі тонкими скибочками або приготуйте курку, м’ясо або рибу. В найкоротші терміни ви смачно поїсте.
Скористайтеся морозильною камерою
Якщо ви почали готувати їжу в неділю (або в будь-який інший день тижня), ви можете зберегти всі меню, а потім взяти свою порцію. Ви також можете скористатися, якщо щось залишилось від обіду. Ідеальні препарати для заморозки - це тістечка, домашні гамбургери та смажені овочі. Бобові культури можна виготовити в кількості (вони займають певний час) і розділити на порційні шматочки.
Використовуйте більше свіжої їжі
Помийте і подрібніть різні інгредієнти для смачного салату за лічені хвилини. Ви можете додати трохи варених, таких як картопля, яйце або рис, але найкраще - змішати помідор, цибулю, моркву, салат, селеру, огірок, кубики сиру та банку натурального тунця. У вас вже є їжа, яку ви приймаєте в офіс, яка залишає вас задоволеними і не наповнює калоріями.
Придбайте думати про цілий тиждень
Планування також пов’язане з тим, коли робити покупки. Тому, Якщо у вас у розпорядженні все на кухні або кілька інгредієнтів, вам буде простіше імпровізувати будь-яку їжу. Шукайте рецепти, які містять продукти, які у вас є, щоб нічого не витрачати даремно.
Низькокалорійні рецепти швидкого обіду
Пора братися за роботу і починати готувати власні страви, щоб нести їх в офіс, харчуватися здорово і бути заздрістю всіх своїх колег.
Фрітата зі шпинату
Інгредієнти:
- Пакет шпинату.
- Чашка вершків.
- Вісім яєць.
- Дві столові ложки вершкового масла.
- Сир Чеддер або будь-який тертий сир.
Доведіть шпинат до кипіння і, коли вони будуть готові, влийте вершки. Збийте яйця у великій мисці та додайте шпинат із вершками, коли охолонуть. На сковороді розтопіть масло на повільному вогні. Влийте суміш і дайте їй варитися протягом восьми хвилин (до застигання). Зняти з вогню і покласти тертий сир. Вилийте на деко і дайте сиру добре розтанути.
Хрусткий апельсиновий курячий салат
Для приготування цього гіркого рецепту вам знадобляться:
- Дві столові ложки цукрового піску.
- Столова ложка борошна.
- Сіль.
- Три стебла селери.
- Подрібнений і підсмажений мигдаль.
- Згущене молоко.
- Зелена цибуля.
- помаранчевий сік.
- Велике збите яйце.
- Листя салату.
- Куряча грудка без кісток, без шкіри, варена та подрібнена.
З’єднайте в каструлі борошно, цукор і сіль. Додайте випарене молоко, яйце та апельсиновий сік. Варити, помішуючи весь час, поки не закипить. Зніміть з вогню і дайте йому охолонути. Окремо поєднуйте селеру, курку, мигдаль, зелену цибулю та заправку. Накрийте кришкою, варіть дві години і подавайте з листям салату.
Сендвіч з тунцем і сиром
Інгредієнти цього смачного рецепту (простіші, ніж бутерброд, як вам здається):
- Дві банки тунця.
- Натертий сир типу Манчего.
- Перець.
- Хліб.
- Вершкове масло.
- Вершки.
- Дрібно нарізаний салат.
- Сіль.
- Гірчиця.
- Помідор і апельсин.
З’єднайте сир, тунець, вершки, гірчицю, сіль і перець.. Розкладіть півсклянки суміші на половині скибочок хліба і накрийте іншими половинками. У сотейнику розтопіть столову ложку вершкового масла. Помістіть два бутерброди і добре підрум’яніть. Повторіть з іншими, розріжте навпіл і подавайте на грядці салату.
Локони
Для цього простого рецепту вам знадобляться:
- Вершковий сир.
- Бульйон.
- Туреччина.
- Терта морква.
- Натертий варений кабачок.
- Коржики з цільної пшениці.
- червоний перець.
Змішайте вершковий сир з бульйоном, розподіливши його по кожній коржі. Покладіть по два скибочки індички в кожну, а потім покладіть овочі таким чином, щоб ви могли закатайте їх і поставте в холодильник на дві-чотири години.
За допомогою цих рецептів ви можете харчуватися здоровою і насиченою їжею, не вдаючись до готових страв. коли у вас немає часу готувати дуже вишукані страви. Завжди можна піклуватися про себе, навіть коли наш темп життя напружений, тож застосовуйте ці поради, коли тільки можете, і вводьте їх у свій розпорядок дня. Сподіваємось, вони вам сподобалися!