Zumba - це освіжаюча фітнес-програма, усіяна гарячими латиноамериканськими ритмами та широким спектром світових танців, які рухають усі частини тіла. Його головна рушійна сила - це латиноамериканські танці.

зумби

У хореографіях можна знайти наступні танці: Сальса, Румба, Кумбія, Регетон, Самба, Фламенко, Танець живота, Африканські танці, Каліпсо, Кебрадіта, Американський мікс, Меренге, Бачата, Поп, Танго, Хіп-хоп, Батукада, Валленато, Ча Ча, Конга, Axé.

Зумба походить з Південної Америки, зокрема Колумбії, і був створений Бето Перес. Зумба походить з того часу, коли він так поспішав на один із занять фітнесу Бето, що забув музику для занять вдома. Що він помітив лише коли дійшов до фітнес-центру. Йому не було чим зайнятись, йому довелося тримати годинник, але на своєму маленькому MP3-плеєрі він мав лише пісні, які йому сподобались, а саме традиційну латинську сальсу та меренге. Ситуація кинула виклик фітнес-тренеру, йому довелося імпровізувати з музикою та рухами, в основному не призначеними для фітнесу. Після уроків кілька людей кілька разів ходили до нього, щоб проводити такі заняття, якщо не було надто багато запитів. Так і народилася Zumba Fitness Party.

За 10 років воно набуло настільки величезної популярності, що сьогодні вони поклоняються божевіллю по всьому світу, педагоги стають різними і приносять нам самозабутні забави та люті латинські ритми. Спочатку Південна Америка була завойована божевіллям, потім США, що стало величезним кроком вперед, і успіх був очевидним. Тисячі інструкторів у США щодня чекають, щоб сформувати своє тіло посеред величезної латиноамериканської партії, щоб тримати це під контролем.

Навчання інструкторів відбувається на 6 різних рівнях:

1) Zumba Basic: за допомогою якого ви можете розпочати навчання зумбі, завдяки тому, що заклад Zumba має контракт з усіма світовими фітнес-організаціями, а виданий ними диплом засвідчується, що дає право викладати у ваших руках.

2) Базовий рівень Zumba 2: це дозволяє навчати більшій кількості танців і отримувати право ділитися хореографіями через Інструкторську мережу Zumba

3) Zumba Gold: орієнтоване на фізичні вправи людей похилого віку і призначене для освіжаючих рухів, що зберігають здоров’я середнього віку.

4) Зумба-тонізування: що ви можете зробити, щоб допомогти людям нарощувати м’язи та тонізувати своє тіло за допомогою танців та хореографій. Для здобуття ступеня фітнес-інструктора рекомендується.

5) Zumba Aqua: вчить поєднувати рухи Zumba з фітнес-вправами, що виконуються у правому водному середовищі. Рекомендується ступінь, визнана Асоціацією водних вправ.

6) Zumbatomic: тобто програма руху для дітей. Програма, розрахована на вік від 4 до 12 років, яка гарантовано обмежує гіперактивність маленьких хлопців. В Угорщині ця форма фітнесу ще не дуже поширена, але для нас є все більше можливостей.

У 2008 році команда Zumba також випустила навчальні DVD-диски, щоб тримати вас навченими вдома: Cardio Party допомагає рухатись кожною частиною тіла, не створюючи напруги та клопоту. Скульптура та тон допомагає будувати та тонізувати м’язи. Програма Flat Abs - це 20-хвилинна програма тренувань, яка відстежує та підтримує рух черевної стінки та поперечних м’язів під час танцю, не виконуючи хворобливу програму тренувань на землі. Основи допомагає вивчити основні кроки та навчає лінії руху у 3 частини. . A Live! знайомить нас із зустріччю Зумби, яку ми можемо танцювати до кінця. І якщо у нас не було достатньо часу для себе, ми також включили 20-хвилинну програму Експрес.

Привіт!:) У мене був вихідний день вчора, але я мріяв із Зумбою всю ніч. Це називається залежністю.: D

Я розпочав вправу з основ Zumba та 20-хвилинного експрес-DVD, потім Cardio party, потім додав трохи Flat Abs.Сьогоднішнє меню буде Cardio party, Sculpt and tone та Flat Abs. Я збільшив свою добову дозу до 100 хвилин. Я люблю це, воно сповнене позитивних життєвих сил.