Ми рекомендуємо його для будь-якого віку. Люди похилого віку також зумбазують, але для дітей організовують і заняття зумбою. Аеробні тренування, музика та танці, які ця форма руху може забезпечити вам. Для цього не потрібна танцювальна вечірка, і його можна практикувати, не вивчаючи хореографії, дотримуючись інструктора.
Зумба приїхав до нас із Колумбії. На додаток до аеробних кроків, він складається з танцювальних кроків і має мінімальний прихований елемент танцю живота. Він складається з елементів, взятих із сальси, меренге, регетону. Коли ми перевищуємо ритм латиноамериканської музики, ми навіть не відчуваємо, що робимо тренування. Чергуючи рухи низької та високої інтенсивності, ми можемо бути частиною фітнес-вечірки танцівниці.
Зумбаїзована версія Despacito.
Доріжки чергуються таким чином, що більше ритму дотримуються повільнішими темпами, щоб ми могли пересуватися без відпочинку. Тим не менше, градація рекомендується для початківців. Перші години все ще виснажують, але вільний рух, відокремлення від зовнішнього світу наповнює наші душі, додаючи нашому тілу нових сил. За короткий час його легко опанувати.
Це надзвичайно весело та надзвичайно ефективно, оскільки ваш пульс рухається по всьому аеробному діапазону. Раптом ми будемо усвідомлювати, що ми віддані своїй справі, і ми вже натискаємо хореографії на кілька кілограм простіше і розкутіше.
У ньому з’являються всі елементи тренування: кардіо, зміцнення м’язів, спалювання жиру, розвиток балансу, тоді як ми стаємо більш гнучкими, наша витривалість зростає. Зазвичай години складають 60 хвилин, протягом яких ви гарантовано спалите 3-500 калорій.
Прив’язання побаченого руху до нашого власного тіла, запам’ятовування хореографій також розвиває наше мислення та увагу, за допомогою яких ми можемо підтримувати роботу мозку свіжою навіть у похилому віці. Оскільки жорсткі, кремезні рухи трансформуються при регулярному повторенні важчих комбінацій, ми починаємо отримувати задоволення від руху все більше і більше, і після відпрацьованої танцювальної хореографії ми навіть не помічаємо, що час на тренування є млявим, кількість калорій спалене зростає, але ми не втомилися.
Крім того, він чудово знімає стрес, що виникає при харчуванні проблемами сірих буднів.
Ми сподіваємось, у вас є бажання розпочати заняття зумба!