Хороший сон - це не лише кількість годин, хоча в довгостроковій перспективі це, безумовно, основа. Хронічна втома або безсоння погіршує як фізичні, так і психічні функції, а паралельно збільшує ризик різних проблем зі здоров’ям. Але якщо ви прокидаєтеся після досить тривалого сну з болями в шиї, спині або голові, ваше ліжко, ймовірно, не відповідає потребам і вимогам складу вашого тіла.
Неправильно підібраний матрац, занадто м’яка подушка, неякісне ліжко - все це може бути причиною досить серйозних проблем з хребтом. Тому не варто недооцінювати умови, в яких знаходиться ваше тіло під час сну.
Правильний вибір ліжка вимагає часу
Ми не вважаємо твердження, що ліжко є однією з важливих передумов гарного здоров’я та загального самопочуття, перебільшеними. Якщо у вас здоровий спосіб життя і правильний розпорядок дня, ви будете проводити в ньому близько третини дня, в довгостроковій перспективі третина всього його життя. Це не дрібниця, то чому ви хочете придбати правильне ліжко за кілька хвилин? Зробіть невелике дослідження ринку та з’ясуйте, якою буде поверхня була сумісна з вашим тілом і хребтом. (або прочитайте цю статтю до кінця)
Важливий не тільки матрац
Вночі відпочивайте хребет повинен постійно знаходитися в прямому положенні. Незалежно від вибраного положення сну, матрац повинен бути адаптуйтеся до вигинів свого тіла. Тому уважно стежте за його твердістю/м’якістю. Однак правильного вибору матраца недостатньо для повноцінного сну, важливо і те, на що ви його наділи чи одягли.
Хоча ви можете володіти першокласним матрацом, якщо його підтримує нестійке ліжко, його позитивні властивості будуть використані не по максимуму. Якщо у вас немає високого фінансового бюджету, виберіть середній матрац, який відповідає вашому складу тіла, і справді якісне м’яке ліжко. У будь-якому разі, не варто економити на здоров’ї.
Вибір правильного матраца
Кажуть, якісний матрац - запорука красивих мрій та спокійного сну. Наскільки він повинен бути жорстким чи м’яким, багато в чому залежить від вашої ваги. Для тих, хто має Більш висока маса тіла підійде твердому, а не легшому матрацу. Якщо ви страждаєте від болю в спині, вам слід проконсультуватися з фахівцем, бажано ортопедом. Наприклад, ви можете вибрати занадто м’який матрац, м’язи та суглоби будуть піддаватися занадто сильному тиску, а проблеми зі здоров’ям у вас вже погіршуватимуться.
Інший важливий фактор - ваш бажана поза для сну. Якщо ви спите на спині або животі, матрац не повинен дозволяти вашому тілу занурюватися в нього. З іншого боку, якщо ви зазвичай лежите на боці під час нічного відпочинку, ліжко повинно підлаштовуватися під лінію вашого тіла.
На спині | жорсткіший матрац |
На животі | жорсткіший матрац |
На стороні | м'якший матрац |