Не існує способу харчування, дієти чи фізичної активності, які б абсолютно не могли запобігти зараженню COVID-19, ні грипом, ні будь-яким вірусом, що викликає у нас застуду. Але до чого якщо вони можуть нам допомогти, це підтримати нашу імунну систему здоровішою і сильніші, щоб ми були більш захищені від зараження.

допомогти

Недавні дослідження показують, що навіть у відриві та вдома регулярними видами спорту можна займатися Важливий документ коли справа стосується збереження нашої імунної системи здоровою.

У цих випадках рекомендується регулярно здійснювати фізичну активність помірної інтенсивності, оскільки певний час вважалося, що дуже висока інтенсивність може вплинути на захист. Однак, як вказують ці дослідники, доказів цього немає.

Навпаки, регулярне заняття спортом може мати великі переваги. Ідея полягає в тому, що ми рухаємось більше. Будь то прогулянки по дому, біг по біговій доріжці, підготовка нашого велосипеда до використання його вдома, кілька хвилин ІТІ, заняття йогою або вправи на опір, завжди виходячи зі стану здоров’я та потреб.

Що ще, ми не можемо забути про важливість дієти в цих випадках. Цікаво, що ми підтримуємо дієту, багату на вітаміни та мінерали, такі як цинк, вітамін D - спроби отримати сонце в ці дні також допоможуть - вітамін С, залізо або вітамін Е. Фрукти, овочі, корисні жири з риби або горіхів або бобові та цільнозернові страви будуть у великій допомозі.