Коли організм не в змозі вивести зайву воду, затримка рідини або набряк.
Тіло людини складається приблизно з 60% води. Вода життєво необхідна для того, щоб допомогти організму нормально функціонувати і в основному відповідає за розчинення поживних речовин та видалення відходів. Коли організм не може усунути надлишок води, виникає затримка рідини або набряки. Затримка рідини часто є тимчасовою та легкою для лікування, однак іноді може свідчити про серйозний стан здоров'я. Якщо у вас затримка рідини триває більше тижня, важливо проконсультуватися з лікарем, щоб визначити причину затримки та виключити можливі проблеми зі здоров’ям. У тому випадку, якщо затримка рідини не є наслідком серйозного захворювання, її можна швидко і легко зняти.
Затримка рідини або набряк означає, що в тканинах є надлишок рідини, через що тіло набрякає, особливо в кінцівках. Затримка рідини часто спричинена підвищенням артеріального тиску у венах, що збільшує тиск у капілярах. Нерегулярні зміни в судинах часто пов’язані з харчовими звичками.
Симптоми затримки рідини
То як ми можемо виявити, якщо у нас затримується рідина?
Перш за все, ми помітимо поступове збільшення ваги, що супроводжується набряком кінцівок, головним чином набряклими кісточками і набряклими, втомленими і важчими за ноги.
Руки - ще одна важлива ознака затримки рідини, найпоширеніша - це відчуття, що кільця стягуються або важко їх надіти та зняти.
Опухле обличчя, особливо щоки та навколо очей, також може бути ще одним симптомом затримки рідини.
Крім того, набряк у черевній області та зменшення сечовипускання - інші важливі симптоми при аналізі затримки рідини.
Одним із способів визначити, чи є у нас затримка рідини, є м’який натиск на набряклу ділянку тіла повільним і рівномірним натисканням великим пальцем. Якщо при видаленні пальця шкірі потрібен час, щоб нормалізуватися, це свідчить про затримку рідини. Однак медична оцінка необхідна для встановлення причини набряку.
Причини затримки води
Погана дієта, як правило, є однією з найпоширеніших причин затримки рідини, особливо надлишку солі. Затримка рідини також пов’язана з дефіцитом білка, анемією та нестачею деяких вітамінів та мінералів.
Затримка рідини також може бути пов’язана з проблемами кровообігу, застійною серцевою недостатністю, захворюваннями нирок або печінки.
Відсутність фізичних вправ, гормональний дисбаланс, як у менопаузі, так і перед менструацією, тривале стояння, спека та деякі ліки можуть спричинити затримку рідини.
Поради щодо запобігання затримці рідини
Якщо проблема полягає в дієті, головне - дотримуватися дієти з низьким вмістом натрію, їжа з великою кількістю солі або багато приправ сприяють затримці рідини.
Дуже важливо покращити споживання високоякісних білків рослинного або тваринного походження, а також забезпечити організм поживними речовинами, необхідними для нашої щоденної діяльності.
Уникайте сидячого режиму і починайте рутину фізичних вправ. Забезпечення активності організму дозволяє йому звільнитися від токсинів і допоможе нам прискорити обмін речовин.
Регулярне вживання води або настоїв допоможе зменшити затримку рідини.
Якщо ви працюєте сидячи, рекомендуємо вставати кожні 30 хвилин. Це допоможе запобігти затримці на ногах, ступнях і щиколотках.
Високе розташування ніг може допомогти вам уникнути затримки, покращуючи кровообіг. Ви також можете підняти ноги ліжка спати, злегка піднявши ноги, і таким чином поліпшити кровообіг.
Уникайте алкоголю та тютюну - обох речовин, які шкодять нормальному функціонуванню системи кровообігу, печінки та нирок.
Ви можете приймати 30 мл Actifemme® Diet Draining щодня, нерозчиненого перед сніданком або розчиненого в 1,5 літрах води і пити протягом дня. Дієтичне зливання Actifemme® може допомогти вам боротися із затримкою рідини, усунути гази та покращити травлення.