22 серпня 2019 р

дитина

Кому потрібен будильник, коли його дитина встає до світанку?

"Раннє вставання часто зустрічається у багатьох дітей - від немовлят до малюків, і це навіть не турбує деяких дошкільнят", - сказала Кім Вест, психотерапевт, автор професійних публікацій та фахівець зі сну.

"Як тільки дитина перестає прокидатися, щоб нагодуватися, і спить цілу ніч (зазвичай близько 8 місяців), вона повинна прокидатися близько 6:00 до 7:30 ранку. Якщо надворі ще темно, здається, занадто рано ".

10 - 15% дітей - природні ранні птахи, але решта прокидаються рано, оскільки мають свої причини.

"Якщо ваша дитина нервує і стомлюється перед тим, як покласти її спати, вона, мабуть, справді встає занадто рано, - зазначає Кім Вест. - На щастя, цю проблему можна усунути, як тільки ви знайдете причину".

Грайте в ролі детектива і стежте за його сном

З’ясуйте, чи видає дитина якийсь звук ззовні. Це можуть бути, наприклад, цвірінькання птахів або занадто багато світла від вуличного ліхтаря.

"Встановіть будильник приблизно на 10 хвилин до того, як ваша дитина звикне вставати", - рекомендує Ребекка Велтон, спеціаліст з дитячого сну та автор техніки довіри до дитячого сну.

Якщо причиною своєчасного пробудження є білий шум, допоможе пристрій білого шуму. Жалюзі або затемнені штори перекривають світло.

Спробуйте врятувати його швидше спати

"Це звучить нелогічно, але чим швидше ви вкладете дитину спати, тим довше він буде спати", - говорить Джен Келнер, сертифікований фахівець зі сну.

"Найпоширеніша причина, чому діти рано прокидаються, - занадто велика втома. Спробуйте покласти його в ліжко за 20 хвилин. Якщо ви помітите будь-яке покращення, повільно перемістіть час збереження до більш раннього, поки не знайдете потрібного ».

Не забувайте про щоденний відпочинок

Багато батьків вважають, що якщо вони обмежать або опустять денний сон, їхня дитина буде спати краще вночі. Однак, за словами Кім Вест, це неправда.

"Діти, які вдень сплять лише коротко або взагалі не мають проблем зі сном вночі, що може призвести до раннього вставання".

Використовуйте будильник

Для малюків, які встають занадто рано, допоможе будильник. (Наприклад, є спеціальний будильник OK to wake!), На якому ви можете змінити колір підсвічування, встановивши - він світиться яскраво-жовтим та зеленим кольором, коли настає час вставати.)

Він призначений для дітей від 18 місяців, а змінений колір допомагає дітям розрізняти, коли ще час спати і коли вони можуть вставати. Будильник у поєднанні з нагородою або похвалою за те, що ви не покидаєте ліжко, поки будильник не змінить колір, може бути дуже ефективним у дітей.

Повідомте дитину, що від неї чекають

"Коли дитина встає рано вранці, намагайтеся не контактувати з нею", - рекомендує Келнер.

Якщо дитина знаходиться в ліжечку, нехай він поводиться сам, як йому відомо. Ви надсилаєте йому повідомлення, що ще не час вставати.

У той же час ви пропонуєте йому можливість заснути без вашої допомоги.