Ви думали, що для схуднення вам потрібна лише сила волі? Це також важливий фактор, але багато іншого має значення. Не має значення, чи перешкоджає ваша кухня розвитку здорового способу життя чи просто допомагає схуднути. Ось декілька здорових практик домашніх завдань, щоб все пройшло швидко.
1. Послухайте світло!
Випадково ресторани швидкого харчування не такі яскраві: яскраво-неонове декоративне освітлення спонукає людей якомога швидше закінчити їжу. Однак на кухні та їдальні краще встановлювати приємні, не надто тьмяні, але не надто яскраві вогні: це, за деякими дослідженнями, також є допоміжним засобом для схуднення.
Навіть колір кухонних меблів може вплинути на те, скільки ви їсте - чи могли б ви подумати? (Фото. Pixabay.com)
2. Колір кухонних меблів також може допомогти при схудненні!
Колір кухонних меблів також може вплинути на те, скільки ми їмо. Наприклад, червоний має стимулюючий ефект, тому є велика ймовірність, що ви прагнете якомога швидше перелопатити їжу. Апельсин, навпаки, стимулює роботу травної системи. Заспокійливий ефект синього та зеленого спонукає вас якомога довше сидіти за кухонним столом, що також є поганою ідеєю, оскільки з часом ви їсте більше. Найкращі такі нейтральні тони, як білий, бежевий і сірий. Якщо ви не хочете або не можете змінити і без того яскравий колір, спробуйте пограти з вогнями або встановити обідній стіл в іншому місці.
3. Зробіть свою кухню привітною!
Якщо місце приготування є охайним та привабливим, ви, швидше за все, відчуєте, що готуєте замість гамбургерів. А саморобна їжа є більшою допомогою для схуднення, ніж гамбургер, з’їдений на узбіччі дороги. Зверніть увагу на ергономіку, логічний порядок спецій та інгредієнтів. Також не повинно бути безладу на столах і прилавку, щоб члени родини могли в будь-який час сісти і поїсти зручно, а не перекушувати з холодильника стоячи.
Якісний кухонний посуд дуже допомагає (Фото. Pixabay.com)
4. Обладнайте кухню правильним посудом!
Найбільша допомога для схуднення - це якщо вам не доводиться турбуватися, користуючись кухонним посудом. Майте якісну тефлонову сковороду, в якій можна смажити з невеликою кількістю олії. Купіть масляний розпилювач насоса. Хороші ножі дозволяють легше чистити овочі та нарізати м’ясо. Ви можете готувати на пару овочі в пароварці без жиру, так вони будуть хрусткими і матимуть свіжий смак.
5. Зробіть здорову їжу легкодоступною!
Помийте та подрібніть овочі та покладіть їх у пластикові коробки в холодильнику, щоб вони завжди були під рукою, коли ви просто щось жуєте. Кошик із фруктами також завжди повинен бути поруч.
6. Не розголошуйте висококалорійну їжу!
Погляд на їжу змушує її скуштувати. Коли це перед нами, ми жуємо шматочок піци, навіть якщо наші очі просто цього хочуть. Тримайте багату калоріями їжу поза увагою, а не їжте час.
Найкраще завжди мати на увазі здорову їжу, а відгодівлі уникати (Фото. Pixabay.com)
7. Отримайте хороший баланс!
ЯКЩО це найбільша допомога для схуднення, якщо ви знаєте, скільки порцій ви споживаєте і скільки калорій ви все це запакуєте. Принаймні зважуйте інгредієнти та порції, доки ви чітко не уявите, скільки: звичайна порція часто набагато менше, ніж ми думали!
8. Запалити піч!
Температура їжі має значення так само, як і кімнатна. Гаряча їжа швидше викликає відчуття ситості, тому ми їмо її менше. Поставте піцу, що залишилася, в мікрохвильову піч або духовку, щоб нагрітись, і додайте до холодного салату щось тепле, наприклад, трохи курячої грудки на грилі.
Якщо ви думаєте, що ще хтось може скористатися цією статтею, дякуємо за надання посилання (будь ласка, не копіюйте статтю). Ви завжди можете знайти щось нове на сторінці «Зелений салат» у Facebook, а також ми можемо поговорити про статті. Для ілюстративних ілюстрацій та іншого ексклюзивного вмісту слідкуйте за Instagram!
З розумом, серцем, душею:
Джудіт
Один коментар
Думка, коментар? Вийдіть із відповіді
Цей веб-сайт використовує Akismet для фільтрації спаму. Дізнайтеся більше про те, як обробляються дані в нашому дописі.
Я Джудіт - журналіст, блогер, консультант з питань кольору та стилю, наставник з самообслуговування. І на цій сторінці ви можете прочитати про все, що змушує нас почуватися краще у своїй шкірі. З розумом, серцем, душею, вільно - замість того, щоб слідувати строгості та збірним шаблонам.
- Їжте до або після вправ, щоб не набрати вагу; Дієта допоможе вам схуднути!
- Ви хочете дізнатися, що може бути секретним рецептом успішного схуднення; Дієта допоможе вам схуднути!
- Йдіть на результати схуднення 3 найважливіші речі для схуднення на власному прикладі
- Історія успіху; Одужавши, він схуд на тридцять фунтів; Дієта допоможе вам схуднути!
- Спалювання жиру чудовими ягодами; Дієта допоможе вам схуднути!