Ви боретеся з головним болем, але не можете зрозуміти, чому болить ваш кобак? Причин, по яких ми брали їх по черзі, може бути багато.

Ароматизатори

Інтенсивні запахи можуть викликати головний біль і навіть мігрень. Американське дослідження, проведене 1207 пацієнтами, показало, що у 44 відсотках випадків причиною болю була якась форма запаху або запаху. На жаль, це частина нашого повсякденного життя, оскільки майже всі засоби для чищення та косметика містять ароматизатори, і ми навіть можемо відчувати неприємні запахи під час прогулянки на вулиці.

Порада оздоровчого кафе: намагайтеся уникати концентрованих ароматів (парфумів, освіжувачів повітря, мила), і якщо ви починаєте день у свіжоприбраному офісі, провітріть його перед тим, як сісти за роботу.!

Дієта та голодування

Якщо ви голодуєте або дотримуєтесь дієти, рівень цукру в крові також буде коливатися. Якщо ви довго голодуєте і довго голодуєте, рівень цукру в крові різко впаде, і у вас може легко боліти голова.

Порада оздоровчого кафе: не припиняйте втрачати вагу, а краще їжте невеликими порціями кілька разів на день, щоб уникнути головного болю, оскільки рівень цукру в крові залишається рівним.

Зачіски

Занадто тугі коси або щільна пов’язка можуть отримати неприємні хвилини. Якщо м’язові волокна і сухожилля, які тонко покривають череп, занадто тугі, може також виникнути головний біль, що розриває.

Порада в оздоровчому кафе: використовуйте пряжки замість головного убору і не носіть шапку чи капелюх, що лягає на голову, як шина.

Дефіцит магнію

Дефіцит магнію впливає на метаболізм у мозку і навіть може спричинити мігрень.

Порада оздоровчого кафе: зверніть увагу на дієту, багату магнієм. Їжте багато шпинату, горіхів та цільнозернових хлібобулочних виробів. Якщо ви хочете бути впевнені, ви навіть можете взяти потрібну добову кількість у формі таблеток. (300 мг/добу)

допоможіть

Зуби

Якщо ви страждаєте від головного болю незрозумілого походження, цілком може бути, що ваша щелепа стоїть неправильно. У вас також може бути алергія на наповнювачі, такі як пластмаси, амальгама або зубні клеї.

Порада в оздоровчому кафе: Відвідайте свого стоматолога та поговоріть з ним про ваш головний біль. Можливо, достатньо однієї зміни наповнення, і ви зможете позбутися мучительного болю!

Зневоднення

Якщо ви п’єте занадто мало, кров стане густішою, а запас кисню зменшиться. Поширеною причиною головного болю є нестача рідини в організмі. Тому випивайте не менше 2-3 літрів рідини на день.

Порада в оздоровчому кафе: віддайте перевагу воді та натуральним сокам, оскільки кофеїн у міцній каві та чаях також може викликати головний біль.

Комп’ютер

Якщо годинками жорстко дивитись на монітор свого комп’ютера, ви можете викликати спазматичне напруження очних м’язів. М’язи очей відповідають за правильну настройку очей для ідеального зору. Якщо ви не відпочиваєте очима під час роботи, ви можете викликати біль у скронях, навколо очей або в області чола.

Порада оздоровчого кафе: Робіть короткі вправи для очей кожні півгодини. Підніміть погляд від монітора і озирніться навколо, намагаючись зосередитись далі і ближче очима. За допомогою цієї короткої вправи ви можете рухати напруженими м’язами.

Зверніться до лікаря!

Звичайно, головні болі не зникають і навіть регулярно повертаються. Мігрень погіршує життя людей - і може тривати до 72 годин. На додаток до пульсуючого болю може виникати нудота, блювота та помутніння зору. Мігрень може бути спричинена їжею, змінами погоди та гормональними змінами, але їхнє конкретне походження досі незрозуміле.

Не недооцінюйте свій головний біль і обов’язково зверніться до лікаря, якщо:
• напади головного болю можуть тривати годинами.
• Ви відчуваєте пульсуючий, щипаючий біль.
• ваш стан погіршується на світлі.
• біль посилюється при фізичних навантаженнях.
• Затримуйте своє мислення з болем.
• Здебільшого голова болить з одного боку.
• нудота супроводжується болем.
• особливо чутливий до шуму.
• у вас такий напад відбувається кілька разів на рік.

Допомога вітамінам від А до Е

Звичайно, головний біль може мати багато причин. Ви повинні знати, що не обов’язково потрібно відразу тягнутися до знеболюючих препаратів. Багато разів таблетки таблетки можуть це прийняти, і дискомфорт зникне.

Вітамін А: Він діє безпосередньо на зоровий нерв, тому допомагає при головному болю комп’ютерного працівника

Вітамін В1: конференція допомагає від головного болю, підбадьорює настрій, підвищує здатність до концентрації уваги.

Вітамін В2: заспокійливий, особливо хороший, коли головний біль викликаний стресом

Вітамін B5: Підвищує кров'яний тиск, особливо ефективно у разі погодних умов

Вітамін В6: корисний при головних болях, спричинених алкоголем

Вітамін B12: допомагає при менструальних головних болях

Вітамін С. допомагає при простудних головних болях, спричинених перекриттям дихальних шляхів та відсутністю кровопостачання

Вітамін D: цього можна досягти лише за допомогою УФ-світла, тому рекомендується приймати добавки з вітаміном D, особливо за відсутності світла взимку.

Вітамін Е: протиотрута від головного болю, спричиненого курінням, зміцнює клітинні стінки, пошкоджені нікотином