у мене є досить дитяче рішення, але я використовую це вже пару років .:)
Щоранку я встаю, п'ю трохи води, готую каву (звичайну порошкоподібну каву для собак), складаю дві подушечки, лежу на животі і п'ю каву між ними.
Оскільки я можу вранці щоранку, у мене вже досить тепла в мозку, я навіть не п'ю кави, але я вже йду на вк .:)
Ось чому я думаю, що перед роботою варто вставати трохи раніше. Це не турбує і мого друга, і якщо у мене може бути дитина, я також зроблю це з ним. але звичайно замість кави ви можете пити чай або навіть воду. Через деякий час ви звикнете і цей ранковий процес стане автоматичним.:)
Нещодавно я почав пити м'ятний чай (який має такий жовчогінний ефект), і він також може розпочати ваше травлення!:)
у нас є варення з льону та сливи.
Я мучився роками, поки ми його не знайшли.
з тих пір ні у мене, ні у моєї дочки такої проблеми не було.
ала натур щодня щодня жувати багато рідини, доки у вас не буде стільця щодня принаймні 2-3 тижні, щоб бути регулярним, потім за потребою 4-2-1 рази на тиждень.