Ми всі переживали той момент під час дієти, коли ви потрапляєте на плато і стараєтесь, ви більше не можете втратити вагу. Цьому є багато причин. Популярною є те, що ваше тіло звикає до зменшення кількості калорій і більше не спалює жир, щоб компенсувати різницю. Однак є й інші причини.
Є певні продукти, які вважаються здоровими, але насправді є перешкодою для досягнення вашої мети. Вони також можуть змінити фокус вашого метаболізму, оскільки організм може сприймати їх як токсин. Це переводить ваше тіло в режим стресу, що змушує його накопичувати жир "про всяк випадок".
Ці продукти, що порушують метаболізм, можуть призвести до; збільшення ваги, порушення функції щитовидної залози, втома, гормональний дисбаланс та захворювання органів травлення.
Ось 6 продуктів, які знищують важку дієту:
1. ЦІЛІ ЗЕРНА. Сьогодні більшість людей добре усвідомлюють небезпеку вуглеводів - принаймні, я сподіваюся! Рафіновані вуглеводи, на мій погляд, є основною причиною збільшення ваги. Так багато людей змінили рафіновані, такі як білий хліб, макарони тощо, на цільні зерна. Однак цілі зерна містять 3 сполуки; крохмаль, клейковина та фітинова кислота, які руйнують ваш метаболізм.
Я не прихильник вуглеводів, особливо коли хтось хоче схуднути, я кажу своїм пацієнтам зводити їх до мінімуму. Однак деякі кажуть мені, що вони пропускають вуглеводний сніданок, і що обмін їх на фрукти робить їх голоднішими. Моя порада - їсти авокадо. Не бійтеся його високого вмісту жиру - це хороший жир і не зашкодить вашому харчуванню.
два. ФРУКТОВИЙ СІК. Подумайте про це як про рафінований вуглевод. Видавлюючи сік із фрукта, ви фактично видаляєте всю клітковину, перетворюючи її на рідкий цукор. Цукор - це вуглевод, і вуглеводи змушують вас набирати вагу. Якщо ви хочете фруктів, їжте цілі фрукти, оскільки вміст клітковини означає, що цукор виділяється повільно, і ви уникаєте стрибків глюкози в крові.
ПИТИ ВОДУ! Вода необхідна, і загалом ми п'ємо занадто мало. Ще одне, що я люблю робити влітку, - це готувати пеннірояль або трав’яний чай, а потім пити його холодним з льодом. Кокосова вода також дуже хороша, але пам’ятайте не більше одного на день.
3. РОСЛИННІ МАСЛА/МАРГАРИНИ. Ці типи масел часто містять багато гідрованих жирів, які спричиняють високий рівень запалення в організмі та порушують рівень гормонів та обміну речовин.
Найкращі жири для використання - кокосова олія, органічне масло та оливкова олія.
Вершкове масло від корів, що харчуються травою, має високий вміст CLA (кон'югована лінолева кислота), а отже, підтримує метаболізм, а кокосова олія сприяє зниженню ваги, оскільки вона містить багато жирних кислот середньої ланцюга (MCFA). Кокосове масло найкраще використовувати в кулінарії, оскільки воно не окислюється при високій температурі. Ви можете використовувати оливкову олію екстра вірджин як заправку в салати та на овочі, приготовані на пару.
4. Штучні цукерки. Справді? Чи мені це ще раз пояснювати? Отрута в упаковці. Аспартам пов'язаний щонайменше з 92 несприятливими проблемами зі здоров'ям. Крім того, коли ви споживаєте щось солодке - навіть якщо воно не містить калорій - мозок сприймає солодкий смак і припускає, що калорії також надходять, тому він активує механізм протиглюкози. Ефективно реагуючи так, як би ви, якби були калорії, тому ви НЕ втратите вагу.
Стевія - це "натуральний" підсолоджувач, хоча деякі марки змішують його з іншими речами. Підсолоджувачі я радикально залишив у настоях. Мені знадобився близько тижня, щоб звикнути до смаку, але мені все одно потрібна Стевія для кави! Мед може бути природним цукром, але це все ще цукор і, отже, вуглевод.
5. АРАХІСОВЕ МАСЛО. Багато людей приймають його для підвищення енергії, але арахіс схильний до грибка під назвою афлатоксин, оскільки його вирощують на грунті і зберігають у вологих силосах. Афлатоксин може вплинути на здоров'я нашого кишечника. Арахіс є одним з найпоширеніших алергенів і пов'язаний з іншими проблемами здоров'я, такими як негерметичність кишечника, непереносимість їжі та повільний обмін речовин.
Краще мигдальне масло. З високим вмістом амінокислоти; L-аргінін, який збільшує вироблення гормону росту (гормону росту) у вашому тілі, що, у свою чергу, допомагає вашому тілу нарощувати м’язи, що мотивують ваш метаболізм. Зробити це вдома також дуже просто.
6. ВЕЛИКА ХВИЛЯ. Вживання горіхів - особливо сирих - має багато користі для здоров’я. Але суміш зерен і горіхів у барах з гранолою відверто сприяє зернам. Крім того, всі інгредієнти змішуються з медом, утворюючи бруски - мед є цукром, наскільки натуральним він є. Крім того, мед, який використовується для виготовлення комерційних батончиків, зазвичай високо обробляється і не містить пилку. Всі ці комерційні батончики для гранола для вас - це саботаж вашої втрати ваги.
Жменя сирих горіхів зробить для вас набагато більше, ніж гранола, і ви також можете приготувати свій власний рецепт мікстури.