Ви, мабуть, думаєте, що я збожеволів, але є продукти, які називаються КАЛОРІЙНИМИ НЕГАТИВНИМИ ПРОДУКТАМИ. Це просто означає, що ваше тіло спалює більше засвоюваних калорій, ніж містить ця їжа.
Якщо ви намагаєтеся схуднути, ви можете сліпити від цих продуктів, не відчуваючи провини.
Ось 10 найкращих продуктів без вини, які спалюють більше калорій, ніж містять.
1. Огірки
Калорійність: 100г містять 16 калорій
Огірки виготовляються здебільшого з води, але вони також є дуже хорошим джерелом вітаміну С. Вони також зменшують високий рівень запалення в організмі та містять необхідні амінокислоти, які потрібні нашому організму, але не здатні виробляти їх самостійно. Завдяки вмісту в них аскорбінової кислоти та кофеїнової кислоти, вживання огірків допомагає запобігти затримці води.
два. Дика спаржа
Калорійність: 100г містять 20 калорій
Дика спаржа чудово підходить для детоксикації, оскільки містить сечогінні поживні речовини, які допомагають виводити токсини, а також стимулюють швидкість метаболізму.
На додаток до неймовірних властивостей втрати ваги, спаржа багата фолієвою кислотою, що робить її дуже підходящою їжею для вагітних, оскільки фолієва кислота може зменшити ризик стану, що загрожує життю. Вони також містять протизапальні антиоксиданти.
3. Цвітна капуста
Калорійність: 100 г містять 25 калорій
Цвітна капуста - головний герой нової тенденції щодо здорової їжі. З нього виготовляють здоровіші версії основ для піци, картопляного пюре і навіть рису. Найкраще у цвітній капусті - це те, що вона повністю знежирена, містить вітамін С і має сильний аромат. Це також відмінне джерело вітаміну К.
Його можна їсти сирим або злегка приготованим на пару, щоб зберегти свою хрустку консистенцію; його потрібно буде довше жувати, даючи вашому тілу час зрозуміти, що він ситий.
4. Селера
Калорійність: 100 г містять 16 калорій
Ця їжа є старим другом для тих, хто діє на дієтах протягом десятиліть, близько 75% стебла селери - це вода. Інші 25% - це клітковина. Високий вміст води означає, що ви будете спалювати більше калорій, вживаючи її, ніж вона містить. Селера багата натрієм та калієм, тому додайте його у свій сік після тренування.
5. Нежирне м’ясо
Пісна свинина: 100 г містять 145 калорій
Турецька стегна: 100г містять 144 калорії
Куряча грудка: 100 г містять 172 калорії
Ці продукти не є суто калорійно негативною їжею, однак нежирне м’ясо, подібне до цього, є багатим джерелом білка, що змушує травну систему працювати інтенсивніше, тимчасово стимулюючи швидкість обміну речовин у спокої, що допомагає спалювати більше калорій.
Ваше тіло використовує більше енергії для перетравлення тваринних білків, ніж для перетравлення вуглеводів, тому дієти з високим вмістом білка працюють так добре.
Вони також є хорошими джерелами енергії, і це змушує вас почуватися задоволеними довше, тим самим обмежуючи апетит і, отже, менше їсти.
6. Помідори
Калорійність: 100г містять 18 калорій
Чудові помідори, сповнені смаку та лікопіну та вітаміну С, крім того, що вони низькокалорійні, ще покращують їх користь для здоров’я при приготуванні.
Вчені виявили, що варені помідори можуть мати таку ж користь, як статини, для пацієнтів, які борються з високим рівнем холестерину та високим кров'яним тиском.
Секрет полягає в лікопені, сполуці, що міститься у високому рівні, яка надає помідору яскраво-червоний колір. Лікопін - потужний антиоксидант, необхідний для зміцнення здоров’я, оскільки допомагає знизити ризик серцевих нападів та інсультів. Лікопен знаходиться просто під шкіркою помідора, тому не очищайте їх від шкірки!
7. Папайя
Калорійність: 100 г містять 43 калорії
Папайї не тільки малокалорійні, вони також багаті на вітамін С і містять у 15 разів більше антиоксиданту бетакриптоксантину, який, як вважають, зменшує ризик поліартриту (де стан зачіпає більше одного суглоба одночасно).
Вміст клітковини допомагає боротися із запорами та підтримує холестерин на оптимальному рівні.
8. Чилі
Калорійність: 100 г містять 40 калорій
Укомплектований капсаїцином, перець чилі здатний стимулювати швидкість обміну речовин, що змушує організм спалювати більше калорій відразу після їх вживання. Це також означає, що вони знизять ваш апетит.
Я часто додаю пластівці чилі до обсмажених овочів. Наріжте соломкою (жульєн) 1 червоний солодкий перець, 1 жовтий солодкий перець, 1 великий кабачок і 1 червону цибулю. Тушкуйте на невеликій кількості оливкової олії на сильному вогні, додайте сіль, чорний перець і пластівці чилі. Ця страва чудово підходить самостійно або як доповнення до смаженої свинячої корейки.
9. Яблука
Калорійність: 100 г містять 52 калорії
ТІЛЬКИ ЗЕЛЕНИЙ! Забудьте про червоні яблука і йдіть за золотими. Хоча яблука не є суто негативною калорією, зелені яблука багаті харчовими волокнами, завдяки яким ви довше почуваєтесь ситими, зменшує почуття голоду і, отже, сприяє зниженню ваги.
10. Кава
Калорійність чорної кави: 2 калорії
Чашка чорної кави, випита без будь-чого іншого, забезпечує НІЛО калорій.
Забудьте про молоко, цукор або сироп, які лише збільшують калорійність і не забезпечують жодної харчової користі. Кава також є термогенною і тому стимулює організм спалювати жир для отримання енергії. Кава також може зменшити вашу тягу, оскільки вона може змінити рівень гормонів у вашій травній системі, які попереджають вас, якщо ви голодні чи ні, кофеїн також стимулює ваш метаболізм.
Однак помірне пиття - це стимулятор, який може поставити ваше серце під загрозу та змусити вас нервувати @.
Здорова дієта для схуднення не повинна ґрунтуватися лише на негативно калорійній їжі. Однак вони можуть бути смачним і корисним доповненням до дієтичного плану. Наприклад, додайте велику кількість спаржі до свого нежирного м’яса, перекушуйте між прийомами їжі, якщо ви голодні з огірками та/або селерою. Їжте папайю на сніданок за чашкою чорної кави.