більше

Кількість калорій, які організм споживає на день, визначається різноманітними факторами, деякі з них неконтрольовані, наприклад, генетичні фактори, а інші, на які можна впливати за бажанням. Усі витрати енергії є результатом суми витрат енергії у спокої, споживанні їжі та фізичних навантаженнях.

На спалювання калорій в результаті фізичних навантажень впливає вік, стать, гормони, розміри та склад тіла, а також навколишнє середовище; Згідно з останніми дослідженнями, вправи на морозі спалюють більше калорій, ніж вправи з більш високою температурою, полегшуючи втрату ваги.

Згідно з дослідженням, люди, які займалися фізичними вправами при температурі від -5 до -9 ° C, спалювали на 34 відсотки більше калорій, ніж люди, які займалися спортом при температурі 10 ° C.

Щоб дійти таких висновків, дослідники проаналізували 53 здорових та неакліматизованих добровольців, 37 чоловіків та 16 жінок, які брали участь в енергійній та вимогливій програмі на відкритому повітрі в Національній школі іноземного лідерства; Курс тривав 12-16 тижнів і проходив в помірному та холодному кліматі помірної висоти на заході США.

Доктор Кара Дж. Окобок з кафедри антропології Університету Олбані, автор дослідження, сказала: «Холод призводить до набагато більших витрат на метаболізм. Тіло повинно спалювати більше калорій за допомогою так званого термогенезу, лише щоб зігріти тіло ".

Дослідник виявив, що чоловіки, які дотримувались програми, спалювали в середньому 3822 калорії на день протягом весни; Зі свого боку, чоловіки, які стежили за програмою взимку, реєстрували щоденну норму калорій 4787 калорій. У жінок це не було інакше; Навесні жінки зафіксували спалення 3081 калорій навесні, і ця цифра зросла до 3880 калорій взимку.

Це перше дослідження, яке вимірює, як витрата калорій змінюється залежно від температури навколишнього середовища в реальному світі, а не в лабораторії фізичних вправ.

Хоча важко схуднути лише за допомогою фізичних вправ, оскільки люди, як правило, їдять більше після вправ, багато хто з учасників програми на свіжому повітрі втратили вагу. У холодному кліматі учасники спалювали на 2000 калорій більше на день, ніж споживали; це призвело до втрати ваги, що було більш очевидним у жінок, ніж у чоловіків.

Автор дослідження зазначає, що, хоча існує багато факторів, що впливають на кількість калорій, які спалює тіло, загалом, виходячи на вулицю взимку для певної фізичної активності, насправді сприяє спалюванню калорій.