Думка форуму бойових мистецтв, контактних видів спорту, бодібілдингу, фітнесу, здоров'я

Розслідування: Навчання Сталлоне для Роккі IV

Розслідування: Навчання Сталлоне для Роккі IV

Повідомлення від LightPower »12 червня 2010 23:37

Дослідження дієти та тренувань Сталлоне в середині 1980-х.

роккі
Сталлоне і Піпасік.

1. Інтерв'ю з Джорджем Піпасіком, його тренером у Роккі IV та Рембо III (1985-1988).

Піпасік каже, що в кожному фільмі він зосередився на частині тіла як на цілі, і ви можете зрозуміти, чи вдалося йому це. У Rocky IV метою було визначити прес. З кожним фільмом він прагне вдосконалитися, каже Піпасік. Бодібілдінг йде потроху, щороку потрібен час для вдосконалення.

Що стосується Рембо III, Піпасік каже, що він значно покращився порівняно з Роккі IV, він досяг здорового і досконалого тіла, важчого. Складність полягала у зйомках у Бангкоку чи пустелі, наприклад, що стосується їжі. Пипасик каже, що їсти? Куди б ви не пішли, їжа змінюється, і для культуриста не все добре. Він додає, що в той час у Сталлоне було два своїх кухаря. Дієта складалася з сирої овочевої курки, двічі за словами Сталлоне (див. Хитрі рухи) і три рази за словами Піпасіка. Це, швидше за все, двічі, один раз в обід і один раз на вечерю. Далі він каже, що його дієта включала безперервне відкачування домашнього медового вівсяного печива з чашкою кави кожні десять-п'ятнадцять хвилин, можливо, п'ятнадцять. Примітка автора: завдяки цьому Слай зможе підготувати насос на додаток до прискорення метаболізму, отже, він отримає більше м’язів або збереже свою масу і одночасно спалить жир. Піпасік каже, що зробив це для того, щоб, крім того, що він підтримував свою енергію на високому рівні під час зйомки, на кожному пострілі він мав виглядати «повним» або «накачаним». Він також додає, що вони багато тренувались у Банкоку, могли легко тренуватися рано, о 4 ранку, а потім кататися цілий день.

Примітка: дієта, раніше деталізована із 2 або 3 годуваннями курки з овочами та “безперервним відкачуванням” вівсяного печива та кави протягом 15 хвилин, буде дієтою, з якою ви готувались би до фільму протягом 3 або 4 місяців до цього. Для Роккі IV він тренувався протягом 3 або 4 місяців, оскільки він щойно стріляв у "Рембо II", однак нормальний показник становив від 6 до 10 місяців. ДЛЯ РЕЦЕПТУ СЛІЙСЬКИХ ВІСЛЯНИХ КОКІКЕЙ, ДИВІТЬСЯ КНИГА SLY MOVES АБО ВПРАВИ СТАЛОНА.
Піпасік каже, що Сталлоне регулярно приймає добавки, наприклад, протеїнові коктейлі. Він каже, що, не дивлячись на те, що він навчав, він не контролював, що він п'є, оскільки в його оточенні були спеціалісти, які консультували його. Піпасік виступає за те, щоб робити все натуральне, без добавок.

Щодо тренувань, Піпасік каже, що Сталлоне тренується від 5 до 3 днів на тиждень. Сталлоне навіть випадково сказав 6. Спосіб тренувань заплутаний, Сталлоне любить вносити зміни та експериментувати. Однак є достатньо даних, щоб підтвердити, що в період 1985-1988 рр. Вони застосовували рутинні принципи Вайдера у всіх своїх варіантах. Він каже, що для створення фільму вони з самого початку зосередилися на роботі над тим, що було найменш розробленим, а потім збалансували його з усім тілом загалом, як проходили місяці.

2. Дольф Лундгрен подає дані про те, що він зробив з Хітрим для Роккі IV.

Лундгрен каже, що він ще ніколи не тренувався так важко, як у той час, Хітрий підштовхував його до межі. Лундгрен каже, що це були 5 місяців, а не 4. Вони тренувались дві години в тренажерному залі Піпасіка, Центрі бодібілдингу Санта-Моніки, за закритими дверима, а потім пішли в боксерський зал, який сам Слай збудував неподалік. там вони тренувались ще дві години з Річардом Джачетті, який тренував боксера Ларрі Холмса. Каже, вони тренувались так, ніби вони професійні боксери; останні дні вони робили 4 години спарингу.

Він розповідає, що перші місяці вони тренувались для нарощування м’язів на вагах, великих вагах, низьких повтореннях тощо, а також протягом двох годин боксу. Коли вони хотіли визначитись до кінця, вони тренувались швидше та легше у спортзалі та збільшували час спарингу. Лундгрен каже, що Слай та Піпасік навчили його усьому про тренування Вейдера, такі методи, як підходи та повторення, ізоляційні тренування, удари по м'язах суперсетами, вимушені повторення, максимальні скорочення та негативи ... те, що він читав у "М'язах та фітнесі" ніколи не пробував. Лундгрен каже, що він їв із Слай на зйомках, їжу готували його власні кухарі. Дольф каже, що вони приймали добавки Weider, навіть, здається, припускає, що Weider виготовляв деякі добавки на смак і потреби Сталлоне на той час.

ПРИКЛАД ДІЄТИЧНОГО СТОЛОНУ МОГЛИ ПРИЙНЯТИ ЗА МІСЯЦІ ДО ПЛАНУВАННЯ РОКІ І РАМБО III.

9. ранку Почніть качати мед Кава Вівсяне печиво (з медом)

Їжте 1 або 2 печива та ковтки кави кожні 15 хвилин протягом 3-4 годин. Наприклад, до 13:00. Рецепт є в книзі Вправи на Сталлоне.

Тренуйтеся з обважнювачами вранці, 1 або 2 години, застосовуючи принципи Вайдера. Почніть через годину після початку безперервного відкачування вівсяного печива.

1.PM або 2PM. Курка з овочами: 2 великі скибочки курки, обсмаженої на грилі або грилі, та сирий зелений або червоний перець шматочками.

ПРИМІТКА: Сталлоне ніколи не вказує, який овоч супроводжував його курку, але якщо врахувати, що він дізнався про харчування від Франко Колумбу, Колумбу на фотографії з його улюбленими продуктами в книзі "Харчування культуриста", оскільки в овочах з'являється лише зелений перець . Насправді зелений або червоний перець надзвичайно потужний, він містить у 100 грамах більше, ніж удвічі більше вітаміну С, ніж лимон або апельсин.

16.П. Почніть ще одну качанку вівсяного печива та кави, якщо ви збираєтеся тренуватися в другій половині дня, скажімо через годину, о 17:00. Або краще, якщо ви хочете скоротити більше, качайте тунця та каву кожні 15 хвилин, приймаючи по столовій ложці тунця у воді з ковтками кави кожні 15 хвилин, під час тренування, що може бути 2 години спарингу або інших серцево-судинних вправ, також ваги.

Якщо ви не тренуєтеся у другій половині дня, не качаєте, а з їжі о 13:00 перекусіть о 17.00 або 18.00 банку тунця у воді.

20.00 або 21.00: Вечеря з курки або риби (2 великі скибочки) із зеленим перцем.