Кожна їжа, яку ви їсте, має різні властивості, а також є деякі продукти, які лікують, тому зручно дізнатися, яка їх користь, щоб ви могли програмувати своє меню та включати їх у свій раціон. Все більш нормальним є той факт, що коли ви звертаєтесь до лікаря, він, на додаток до того, щоб дати вам ліки від недуги, дає вам кілька порад щодо того, якої дієти вам слід дотримуватися, щоб поліпшення відбулося швидше (гіпертонія, діабет, остеоартроз, остеопороз, волосся втрата ...) Очевидно, що їжа сама по собі не вилікує жодної патології, але хороша їх комбінація покращить ваше здоров'я.

буде

У цьому списку я раджу вам деякі з цих цікавих продуктів, які легко отримати, і які ви можете додавати щодня.

Оливкова олія екстра вірджин для захисту серця

Це король узгодженої дієти і середземноморської дієти, завдяки вмісту мононенасичених жирних кислот, це одна з найбільш корисних для серця їжі. Серед його властивостей:

  • Знижує рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) і тригліцеридів.
  • Збільшує і підтримує хороший холестерин (ЛПВЩ).
  • Покращує кров’яний тиск.
  • Регулює запальні процеси.
  • Запобігає певним типам раку, таким як молочна залоза, товста кишка та простата, завдяки вмісту антиоксидантів, таких як вітамін Е та гідрокситіразол.
  • Антиоксиданти також зменшують передчасне старіння, роблячи вас молодшими довше.
  • Це сприяє зниженню ваги, оскільки насичує і сповільнює спорожнення кишечника.

Підводячи підсумок, оливкова олія незайманого типу зменшує ризик серцевого нападу, робить вас молодшими та здоровішими, саме тому вона посідає заслужене перше місце серед цілющих продуктів. Зробіть це вашим єдиним маслом, як сирим, так і для приготування їжі.

Хліб для спритного розуму

Крохмаль, який він містить, забезпечує багато енергії вашому мозку, а також вітаміни групи В. Він забезпечує фосфор, магній, кальцій і калій, які беруть участь у багатьох функціях нервової системи та решти тіла. Якщо ви дотримуєтеся дієти для схуднення, пропоную вибрати її цілісний варіант або з насінням. Щоб хліб був одним із продуктів, що лікують, доводиться вдаватися до хлібобулочного хліба, уникайте тих, що надходять у мішку, його склад ближчий до випічки, ніж традиційний хліб. До його властивостей належать:

  • Він не забезпечує холестерин, він має менше жиру (2%), ніж рис або макарони.
  • Якщо воно всебічне, воно регулює ваш кишковий транзит.
  • Ви можете включити його у свій раціон для схуднення (20 г хліба мають ті ж калорії, що і йогурт).

Йогурт для підвищення захисних сил

Великою перевагою йогурту над молоком є ​​його ферменти, які допомагають нормальному функціонуванню вашої кишкової флори. Вживання йогурту під час прийому ліків (антибіотиків) або діареї посилює реакцію імунної системи. Що ще:

  • Регулює кишковий транзит.
  • Це допомагає вашим кісткам бути міцними, кальцій засвоюється краще, ніж молоко.
  • Скиммінг - хороший союзник у дієтах для схуднення.

Візьміть два йогурти на день і скористайтеся всіма властивостями цих продуктів, які загоюють.

Апельсини проти алергії

Ще однією з продуктів, що лікують, є цитрусові, вітамін С, який вони забезпечують, знижує рівень гістаміну в крові (речовина, що виділяється у разі алергії), активізує імунну систему та підтримує білі кров’яні клітини у формі, готові захищати своє тіло від інфекцій, а також:

  • Запобігає анемії, оскільки допомагає засвоювати залізо.
  • Підтримує рівень холестерину в крові.
  • Допомагає краще загоювати шкірні рани.
  • Це природний сонцезахисний крем, який діє зсередини.
  • Активує синтез колагену, роблячи його проти зморшок.

Скористайтеся перевагами апельсинів як у сирому вигляді, так і з усіма волокнами у зелених смузі.

Волоські горіхи, щоб утримати холестерин

Як ви вже знаєте, у послідовному харчуванні ми приділяємо особливе значення поєднанню продуктів, у кожному прийомі їжі має бути білок, вуглеводи та сприятливий жир. Волоські горіхи - чудове джерело ненасичених жирів, які ви можете легко додати до свого раціону, в будь-який час і в будь-якому місці. Серед його переваг як заживаючих продуктів є:

  • Вони підтримують низький рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ).
  • Вони захищають серце, якщо приймати їх по жменьці на день, ви зменшите ймовірність серцевого нападу на 11%.
  • Вони багаті антиоксидантами, вміст вітаміну Е знижує ризик раку товстої кишки та шлунка.
  • Вони відновлювальні, приймайте їх після тренувань, і ви побачите, як їх внесок вітамінів і мінералів допомагає вам відновитись раніше.
  • Високий вміст клітковини регулює кишковий транзит, захищаючи від запорів.
  • Допис від enfemenino