Здоров’я Подолайте спокусу! Останній день місяця - боротьба з курінням.
Цією темою ми займаємось порівняно багато, але, здається, цього недостатньо, оскільки все ще є багато тих, хто поклоняється цій шкідливій пристрасті.
Проте добре відомо, що деякі серйозні захворювання можуть бути безпосередньо пов'язані з курінням.
Зараз ми даємо поради, щоб уникнути боротьби з нікотиновим голодом. Якщо ви будете слідувати нашим порадам, вам буде легше залишатися наполегливими. Перші тижні відмови - особливо складний період. Дискомфортні симптоми знайомої компанії, що палять, тимчасовий набір ваги, відмова від нікотину, такі як напруга, дратівливість та нетерпіння, здаються багатьом непереборною перешкодою.
Кожному, хто курить довго і інтенсивно, зазвичай важче кинути сигарету. У разі посилення залежності доцільно використовувати нікотинові замінники, такі як пластир або жувальна гумка, для усунення або полегшення симптомів відміни.
Що знижує рівень тестостерону щодня? | Пік Людина
Рекомендована тривалість лікування становить близько 3 місяців. Кинути курити, як правило, важкий час не тільки для курця, який кидає, а й для оточення. Зміни настрою з відміною нікотину, більш напруженим нервовим станом, часто трапляються у найближчих. Очікуючи цього, у перший період варто попросити членів сім'ї, друзів, колег набратися терпіння. Не здавайтесь! Навіть не кидайте бій, коли багато роботи, стресу чи напруги.
Наші поради допоможуть вам зберегти початковий імпульс. Продовжуйте чистити!
Ми допомагаємо вам відкласти сигарету?
Помийте штори, почистіть кинути палити, наскільки це оздоровлює тіло та оббивку! Провітрюйте кілька годин, по можливості також фарбуйте квартиру!
Якщо ви виганите навіть найменший слід куріння з дому, вам не захочеться зіпсувати цю свіжу чистоту. Займіть себе! Зверніть увагу, але ви навіть можете записати, які бувають ситуації, коли ви запалюєте це автоматично. Не дозволяйте собі час у цих ситуаціях вийняти сигарету.
Наприклад, вставайте з-за столу відразу після їжі, мийте посуд або чистіть зуби! Будь ароматною! Після викурювання останньої сигарети проходить як мінімум 48 годин, щоб насіння допомогло відновити оригінальний смак і запах кидаючого курця.
Ви можете мати давно забутий досвід лише через два дні після доленосного рішення. Більш інтенсивно насіння допоможуть вам кинути палити, щоб відчути смак улюбленої їжі, аромат фруктів, запах вашої коханої.
Ваша витривалість також винагороджується несподіваними відгуками про спреї для носа з новими парфумами, відкриттям нових спецій, випробуванням екзотичних страв!
Постукайте рукою! Одним з найважчих моментів, який можна подолати за звичкою, є автоматичний рух розтяжки після сигарети. Вам буде легше зайняти руки. Натисніть на кульку, купіть нитку перлів, що знімають стрес, або тримайте цукерки без цукру в кишені! Якщо ви хочете запалити його, повільно розпакуйте один і смокчіть його. Ведіть щоденник! Щодня описуйте, як вам вдалося запобігти займанню, що могло спричинити труднощі.
Не бійтеся кашляти! Кашель, який постійно мучить курців, на жаль, не припиняється відразу, оскільки насіння допомагають кинути палити, коли кидаєте. У цьому випадку інфузорії знову починають функціонувати в дихальних шляхах і намагаються позбутися накопичених шкідливих речовин, дозволяючи таким чином дихальній поверхні знову самоочищатися.
Тому ви не хочете задушити свій кашель, він затихає сам по собі за кілька тижнів. Продовжуйте приймати вітамінні добавки! Є деякі вітаміни, які швидше виводяться з курців. Варто звернути увагу на їх заміну навіть після відходу від сигарети.
Більше зерна! Куріння призводить до погіршення використання вітаміну В1, який бере участь у регуляції вуглеводного обміну та енергетичному забезпеченні нервової системи.
Його чудовими джерелами є злаки, олійні культури, соя, печінка, бобові, риба, тому споживайте якомога більше їх.!
Тільки звичайно! Варто звернути увагу на вітамін А, який відповідає за цілісність епітелію та слизових оболонок, правильний ріст кісток та світлочутливу здатність ока. Замість дієтичних добавок вибирайте натуральну вітамінну добавку - їжте багато молочних продуктів, яєчних жовтків, печінки, морської риби - адже передозування вітаміну А може призвести до пошкодження печінки.
Пий, пий, пий! Коли ви кидаєте палити, відкладені токсини поступово залишають організм. Вживання щонайменше трьох літрів рідини, мінеральної води, чаю та безалкогольних напоїв без цукру на день може допомогти вам ефективніше зціджувати. Не нехтуйте своїм тілом! Тепер, коли ваші легені мали можливість відновити попередні хороші показники, ви можете допомогти в очищенні за допомогою аеробних вправ середньої інтенсивності. У нашій чотиритижневій програмі див. Таблицю. Ви можете покращити роботу системи кровообігу та покращити свою витривалість за допомогою трьох тренувань на тиждень.
Не переслідуйте себе, не надто працюйте, не забувайте про розминку та виснаження, і зробіть перерву між тренувальними днями! Будьте на сторожі! Бувають ситуації, які особливо сильно спокушають палити.
Не запалюйте це лише заради вечірки, насіння допоможуть вам кинути палити. Не думайте, що ви можете зупинитися на одній-другій нитці! Такі спроби, як правило, передбачають залежність і хитру вину. Швидше уникайте випадків і місць, де спокуса може бути дуже великою. Димний нічний клуб Якнайчастіше знаходьте компанію своїх друзів, що не палять.
А з курцями сідайте в місце, де куріння заборонено! Відвідайте театр, кіно, концерт як відпочинок, але спільні тренування також можуть стати гарною програмою. Келих вина Ще однією великою спокусою зустрітися з друзями є алкоголь, оскільки споживання його, як правило, тісно пов’язане з курінням. Поки у вас є сильне бажання сигарет, не пийте вино на вечерю і сидіть у чайній з компанією замість звичного бару. Кава-брейк на роботі Спілкування з кавою зазвичай передбачає спільне куріння.
Призвичаїться до кави на деякий час, тому тяга до світла буде не такою сильною. Якщо ви відчуваєте, що втрачаєте розмову через пропущені перерви на сигарети, знайдіть трохи часу, щоб свідомо взяти колег, з якими ви спілкувались під час куріння. Будьте наполегливі, тому що… бронхоспазм розчиняється протягом 72 годин після викурювання останньої сигарети, дихальні шляхи розширюються, дихання стає легшим.
Ви можете допомогти цьому процесу, вживаючи вранці та ввечері склянку столових пшеничних висівок, змішаних з пісним кефіром або йогуртом, а потім випиваючи на це склянку води.
Також стає легше ходити і бігати по сходах. Через стільки ж часу колишнє куріння вже не загрожує здоров’ю майбутньої дитини.
Однак для того ж зниження ризику раку легенів потрібно п’ять років. Підтримуйте поплавок. Ми можемо вирішити питання про наше майбутнє, безпеку та здоров’я лише за допомогою достовірної інформації. Новий. Однак із зменшенням економіки наші доходи від реклами зменшаться. Для того, щоб надалі допомагати нашим читачам приймати рішення важливою інформацією, залишається важливим підтримувати ретельну, скоординовану роботу редакції.
Ми віримо, що зараз маємо найбільшу потребу. Тому ми просимо наших читачів, якщо вони мають можливість, підтримати басейн.
Фрукти та насіння як кондитерські вироби
Ми розраховуємо на вас! Ви також можете розраховувати на нас! Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче!