Ваше тіло потребує великої кількості рідини
Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість рідини, оскільки особливо під час вагітності ваше тіло потребує води не тільки як транспортний засіб, але й для збільшення вироблення крові та навколоплідних вод для забезпечення майбутньої дитини. Підходящими напоями є мінеральна вода, розбавлені фруктові соки, овочеві соки, фруктові та трав'яні чаї.
Їжі, якої слід уникати
Майбутнім мамам слід уникати вживання чистих фруктових соків, фруктових соків і лимонадів, оскільки вони містять багато цукру і, отже, непотрібних калорій. Крім того, не слід взагалі вживати алкоголь в інтересах здоров’я вашої дитини.
Споживання кавових зерен і чорного чаю слід зменшити до максимум 2-3 чашок на день, оскільки занадто велика кількість кофеїну може мати несприятливий вплив як на матір, так і на дитину. Краще пити каву без кофеїну або смачний трав’яний чай.
Вам потрібна рідина, навіть якщо ви не відчуваєте спраги
Ось декілька корисних порад жінкам, які не можуть вживати стільки рідини: Пийте напої, які вам подобаються, регулярно, наприклад, вранці, в обідні перерви, а потім майже ввечері. Пити - це справа звички; люди часто про це забувають.
Вам потрібна рідина, навіть якщо ви не спраглі. З цієї причини завжди майте під рукою пляшку мінеральної води або чайник з чаєм, будь то на робочому столі чи на кухонному прилавку. І, будь ласка, не забувайте: особливо під час грудного вигодовування ваша потреба в рідині зросте ще більше.