Є багато порад та рекомендацій щодо того, як покращити свій спосіб життя навколо нас. І це правильно, адже фактори, які можуть негативно вплинути на наше здоров’я та самопочуття, постійно зростають. Найкращий захист - це всебічне дотримання здорового способу життя, особливо достатній повноцінний сон.

способу

Три фактори, які продовжать і покращать ваше життя

Що можна уявити під терміном «здоровий спосіб життя»? Експерти стверджують, що спосіб життя до 80% визначає якість нашого життя. Решта 20% зумовлені генетичними схильностями та охороною здоров’я.

Здоровий спосіб життя визначається 3 принципами:

  • отримана збалансована та різноманітна дієта, багата вітамінами, мінералами та корисними речовинами з фруктів, овочів, молочних продуктів, продуктів тваринного походження тощо. Достатня кількість рідини є абсолютно необхідним. Але будьте уважні, здорове харчування 50-річного чоловіка або 20-річного активного спортсмена буде виглядати по-іншому!
  • регулярні активні вправи. Велосипед, плавання, біг підтюпцем, спінінг, сквош чи теніс останнім часом стали дуже популярними. Фізичні навантаження допомагають запобігти розвитку ожиріння та пов’язаних із цим захворювань цивілізації - цукровий діабет, високий кров’яний тиск, атеросклероз тощо.
  • достатній відпочинок. Одні люблять гуляти лісом, інші воліють читати, слухати музику, ходити в галерею або зустрічатися з друзями. Незалежно від того, до якої групи ви належите, основним відпочинком для всіх є достатній і здоровий сон.

Не варто недооцінювати здоровий сон

Настає сон регенерація організму, набратися нових сил і енергії. Якщо він дефіцитний або неякісний, поступово з’являються розлади сну, перепади настрою, нервова напруга, погіршення пам’яті та інші проблеми зі здоров’ям.

  • Кількість сну індивідуальна для кожної людини, для дорослих зазвичай рекомендується 6-8 годин на день.
  • На якість сну суттєво впливає середовище, в якому ви засинаєте (ідеальна температура в спальні до 20 ° C, свіже повітря, чистота, темрява і тиша), відповідним чином підібраний матрац і планка. Якщо ви часто прокидаєтесь вночі або прокидаєтесь вранці, можливо, пора замінити старий матрац. Якщо вам потрібна порада, зателефонуйте до нашого інфоліну 0948 372 362, ми будемо раді вам допомогти.

Отже, дотримання принципів здорового способу життя означає не тільки здорове харчування та фізичні вправи, але й достатній сон. Ви досягнете не тільки хорошого фізичного стану, але і психічного самопочуття. Не даремно сказано: у здоровому тілі здоровий дух.