чого

Чого не їсти, якщо ми хочемо схуднути? Я зібрав 8 продуктів, яких бажають уникати ті, хто хоче схуднути, щоб успішно схуднути. Є кілька продуктів, які ми спочатку вважали б здоровими, і тим не менше ускладнювали схуднення.

Чого не їсти, якщо ми хочемо схуднути? - Цукор

Думаю, ніхто не здивований, що цукру краще уникати, якщо ми хочемо схуднути, насправді, навіть якщо втрата ваги не є обов’язковою метою, але ми просто хочемо жити здоровіше. Рекомендована добова норма споживання цукру для дорослої людини - 6 чайних ложок, але більшість людей споживає їх у чотири рази більше. І вам не обов’язково думати про стільки тістечок, тому що ви споживаєте стільки цукру. Багато продуктів містять цукор, про що ми не могли б подумати, наприклад, цукор часто додають до нежирних молочних продуктів для поліпшення їх смаку, фруктові йогурти також містять набагато більше цукру, ніж фрукти, але більшість м'ясних нарізок також містять усі цукор.

Чого не їсти, якщо ми хочемо схуднути? - Сік

Багато хто думає, що немає нічого кориснішого за свіжовичавлений сік. Проте соки містять багато цукру, навіть 100% соків. Хоча вони не містять доданого цукру, самі фрукти містять багато цукру. Крім того, оскільки волокна у фруктів видаляються під час пресування, соки всмоктуються дуже швидко і підвищують рівень цукру в крові. Їжте фрукти замість соків.

Чого не їсти, якщо ми хочемо схуднути? - Страви з білого борошна

Їжа з білого борошна також швидко підвищує рівень цукру в крові, що швидко викликає почуття голоду. Тому краще вживати продукти, виготовлені з цільного зерна. Але будьте обережні, те, що буханець хліба коричневий або посипаний насінням, не обов’язково означає, що він виготовлений із цільних зерен. Хлібобулочні вироби часто забарвлюють фарбувальним солодом або какао-порошком. Найбезпечніше читати інгредієнти на етикетці.

Чого не їсти, якщо ми хочемо схуднути? - Круасан

З певних причин хлібопекарні подобається робити фітнес/оздоровчий/легкий круасан, який, як правило, складається з цільнозернового борошна замість білого. Той, хто знає рецепт круасанів, знає, що тісто для круасанів виготовляється шляхом виготовлення прибл. половина вершкового масла. Отже, в ній багато жиру, і саме в цьому найгірше, а не те, з чого зроблено борошно. Крім того, експерименти показали, що люди їдять набагато більше продуктів, позначених як легкі/дієтичні/придатні/оздоровчі, оскільки вони вважають, що їсти безпечно, оскільки вони є дієтичними, а тому часто перевершують самих себе.

Чого не їсти, якщо ми хочемо схуднути? - алкоголь

Лише алкоголь містить багато калорій, а крім того, алкоголь часто робить нас голодними, що спонукає споживати більше калорій. Але найгірше те, що наш організм сприймає алкоголь як отруту, тому намагання якомога швидше позбутися від нього буде найважливішим завданням. Коли печінка зайнята детоксикацією, розщеплення жиру менш ефективно.

Чого не їсти, якщо ми хочемо схуднути? - мюслі, крупи

Багато людей вважають мюслі та каші здоровими, не випадково, оскільки виробники також рекламують їх таким чином. Однак не має значення, який сорт ми їмо, адже багато сортів містять багато цукру. Обов’язково прочитайте інгредієнти перед покупкою!

Чого не їсти, якщо ми хочемо схуднути? - Мед

Багато людей їдять замість меду цукор, вважаючи, що він набагато корисніший. Правда полягає в тому, що мед має такий же фізіологічний ефект, як і цукор. Різниця полягає в тому, що мед є природною речовиною, тоді як цукор виробляється штучно. Тож мед не можна вживати нескінченно, оскільки він таким же чином підвищує рівень цукру в крові, а також містить багато калорій.

Чого не їсти, якщо ми хочемо схуднути? - картопляне пюре

Багато хто навіть не подумає, але картопляне пюре навіть гірше картоплі фрі. Смажена картопля, смажена в олії, під час смаження вбирає багато жиру, тому не рекомендується вживати картопляне пюре, але картопляне пюре дуже раптово підвищує рівень цукру в крові через пюре. Наприклад, діабетики можуть не вживати його, але не рекомендується тим, хто хоче схуднути.

Тоді я більше ніколи не буду їсти цю їжу?

Якщо ви хочете схуднути, вам краще уникати цих продуктів, але не будемо забувати, що ми люди, а не роботи. Тож він ідеально підходить під тост на дні народження із келихом шампанського на честь ювіляра, або час від часу їсти м’ясо, смажене з божественного картопляного пюре бабусі. Справа в тій мірі!

Що їсти, якщо ви хочете схуднути?