Піре Бьоч Відкрийте всі секрети дієти Планка - дієти з високим вмістом білка, яка дозволяє скинути до 9 фунтів за два тижні.

фунта

Посадити себе на дієту непросто, відмовитися від старих, часто менш здорових звичок - це непросто, особливо якщо людина не їсть вдома через коледж чи роботу. Якщо ви хочете більш серйозної зміни дієти, зверніться за допомогою до дієтолога або лікаря, але якщо ви хочете схуднути лише на кілька кілограмів, а дієта, яка формується лише за кілька днів, може допомогти вам.

Ця дієта дозволяє схуднути до 9 кг за 14 днів, але це також багато в чому залежить від обставин, не сподівайтесь втратити стільки, вам слід прагнути відчувати себе легше і прийти у форму.

У цій дієті чудово, що вам не доведеться довго чекати, щоб позбутися кількох зайвих кілограмів. Це двотижнева дієта, але щоденне споживання калорій трохи нижче норми, яку ви зазвичай споживаєте, тому не слід приймати її довше 14 днів, оскільки це може мати серйозні наслідки для здоров’я.

Дотримуйтесь 7 правил і скиньте 4,5 фунта за тиждень

Важливо регулярно робити вправи, щоб пришвидшити обмін речовин: 30 хвилин на день вже можуть бути корисними. Думайте переважно про рухи кардіотипу, які ви виконуєте з помірною інтенсивністю.

Намагайтеся залишатися в русі цілими днями, гуляйте, використовуйте сходи замість ліфта, часто вставайте, працюючи над скасуванням криптографії, щоб перенести свого сина. Не робіть в цей період важчих кардіотренувань та тренувань з обтяженнями, оскільки ваше тіло не отримує оптимальної кількості калорій, яка допомогла б вам тренуватися завдяки дієті.

Дієта Планка - дієта обмежувальна, тобто ви не будете отримувати з неї певних поживних речовин - саме тому її можна приймати лише протягом 14 днів!

Схожі повідомлення

Зразок дієти в понеділок На сніданок випийте чашку порожньої кави, яку ви зможете присмачити невеликою кількістю кориці. На обід ви можете з’їсти 2 круто зварених яйця та 2 склянки вареного шпинату лише з кількома краплями лимона та чайною ложкою оливкової олії.

Як я схудла на 10 кілограмів? (це відео не те, що здається) - EszterVirág

На вечерю з’їжте стейк на грилі з півтори склянками будь-якого салату. Вівторок На сніданок випийте каву без цукру з двома скибочками цільнозернового хліба. На обід ви можете з’їсти стейк або курячу грудку на грилі з порцією салату та будь-якими фруктами.

  1. Це означає недоїдання.
  2. 1,8 мільйона зарплати за один місяць: ми покажемо, де ви можете подати заявку на програму - Тераса | Феміна
  3. Я чесно визнаю, що, хоча я теж не маю особливих вимог, я б відмовився від цього меню вже після першого дня.
  4. Втрата ваги за 1 тиждень Скільки кілограмів можна скинути за 1 тиждень?
  5. Оператор будівництва та технічного обслуговування доріг Ці курси характеризуються тим, що для них не потрібна будь-яка попередня кваліфікація, вони повинні мати лише початкову освіту.
  6. Швидка дієта перед весіллям чи іншими подіями, втрата ваги до кг! | Пікова дівчина

На вечерю можна з’їсти будь-яку кількість вареної шинки, але нічого іншого. Середа Сніданок Ви можете насолодитися двома цільнозерновими печивами з чашкою кави без цукру.

На обід можна з’їсти два варених яйця з салатом і помідорами або томатним соусом. На вечерю з’їжте салат з будь-якими овочами та вареною шинкою.

Четвер У цей день на сніданок можна з’їсти дві скибочки цільнозернового хліба з чашкою порожньої кави.

Обід - це варені яйця з сирою морквою та 50 грамами швейцарського сиру. На вечерю вибирайте будь-які фрукти з нежирним йогуртом. П’ятниця Сьогодні сніданок буде чашкою кави без цукру та фруктами. На обід їжте парову рибу з помідорами.

Вам сподобалась стаття? Ще не зареєстровано? Підпишіться на мій бюлетень!

Вечеря з двома вареними яйцями та вареною морквою. Субота Сніданок за чашкою кави з двома скибочками цільнозернового хліба. Куряче гриль на обід і два варених яйця з морквою на вечерю. Неділя На сніданок кружка чаю з лимонним соком без цукру. На обід можна приготувати стейки на грилі та фрукти.

Ви можете їсти будь-яку їжу на вечерю, але не маєте величезної кількості. Той самий тиждень - це та ж дієта, але за тиждень заробіток можна швидко зупинити за тиждень.

Не продовжуйте дієту через два тижні! Модифікована дієта Планка Модифікована схема Планка передбачає дещо полегшену дієтичну програму, але в порівнянні з початковою вона мала зміни.

Навіть у модифікованій версії обмежувальна, низькокалорійна система забороняє використовувати олію, навіть олію холодного віджиму, дію швидко споживаних напоїв за тиждень, а також газованих напоїв, а цукор заборонено.

Модифікована версія - це також дієта з високим вмістом білка з дуже малою кількістю додаткових продуктів. Фото: РФ.