Багато з тих, хто проводить більшу частину свого робочого часу за комп’ютером, іноді хотіли б перейти на активний спосіб роботи. Сидяча робота призводить до певних підводних каменів, нехтування якими може призвести до ускладнень зі здоров’ям. І це додаткова причина частіше вставати зі стільця.

сидінь

Сидяча робота, або робота взагалі, в якій ми сидимо довго, зовні може здатися невибагливою. Однак все навпаки, особливо якщо мова йде про здоров’я. Особливо страждає хребет, який неприродно стискається в такому положенні, що призводить до болів у спині та скутості шиї, що з часом може призвести до дискомфорту та втоми. А в деяких випадках це може призвести до депресії та безсоння!

Найбільш шкідливими наслідками тривалого сидіння вважаються:

- різні серцеві захворювання та порушення обміну речовин

- психічні розлади (депресія)

Сидимо щодня

Сьогоднішній час, наповнений технологіями, зробив нас "сидячою" людиною. Сидячи і сидячи складають більшу частину нашого дня - ми сидимо на роботі чи в школі, в машині, вдома перед телевізором або комп’ютером. Найгірше, що це переважно неправильне сидіння - наші спини неприродно зігнуті і круглі, одностороннє постукування по клавіатурі або нерівне тримання телефону напружують хребет і шию. Це переважно статичне та нездорове сидіння. Тривале сидіння також впливає на наш мозок.

Пробудіть м’язи

Хоча багато хто з нас включить у програму регулярні спортивні заходи, все навпаки, і через брак часу лише мінімум з нас знайде час для регулярних занять спортом. Тим більше ми повинні думати про себе на роботі і надавати своєму тілу (і духу) приємний поштовх. Як це зробити?

Динамічне сидіння - внесіть трохи динамізму в стереотип у подібному активному килимку або фітлопі. Це активізує діяльність м’язів спини

Швидке розтягування

- Простягайтеся - вставайте приблизно кожні півгодини. Витягніть плечі, потягніться, глибоко вдихніть і потягніться

- Потрясіть шиєю - сядьте на стілець із витягнутою спиною, відсуньте плечі назад. Повільно обведіть голову справа наліво і назад

- Ноги в русі - по черзі розведіть ноги так, щоб витягнута нога була паралельна підлозі. Залишайтеся в такому положенні 10 секунд, потім поміняйте ноги

Регулярно вставати

Кілька досліджень та досліджень підкреслюють позитивні ефекти репутації на роботі. Тому корисно вставати зі стільця через рівні проміжки часу (наприклад, кожні 30 хвилин).

Виробники офісних меблів також пропонують ще одну альтернативу - крісла та столи з регулюванням висоти. І хоча настроювані стільці є загальною частиною офісів та будинків, «активні» столи вибудовують своє місце в ергономіці і, безумовно, заслуговують на увагу.