5.1. 2012 5:15 Баланс між споживанням енергії та витратами енергії є запорукою успішного управління вагою. Харчова та харчова цінність страв жінки завжди цікавила її. Якщо до продукту додають калорії, це дає нам точну картину їжі, а також впливає на наше рішення їсти їжу.
Хочеш - вір, хочеш - ні?
Не тільки упаковані товари мають цю (не) перевагу, але навіть у багатьох ресторанах ви знайдете в меню опубліковану калорійність їжі, яку ви хочете замовити. Але чи можна їм беззастережно довіряти? Розрахунки харчування походять із різних джерел. У ресторанах часто використовують лабораторні показники їжі та продуктів. Тому ця інформація може бути не зовсім точною. Під час варіння до їжі додається багато інших дрібних делікатесів, які можуть змінити її калорійність.
Волонтери випробовували деякі види обіднього меню, наприклад у закладах швидкого харчування. Знахідка виявилася не найкращою. Випробувана їжа була в середньому на вісімнадцять відсотків калорійнішою, ніж зазначено в меню. Різниця була також у вазі. У свою чергу, деякі страви були на 36 відсотків легшими, ніж очікувалося.
Бережіть свої калорії?
Якщо ви стежите за споживанням калорій, будь-яка несвідома зміна може мати великий вплив на ваше тіло, що є більш ніж тривожним. Для деяких людей такий порядок може почати змінювати спосіб життя. Деякі з нас час від часу їдять поза домом з різних причин. Але як ми можемо покладатися на корисні поради щодо планування калорій, якщо нас успішно обманюють у ресторанах?
Ось кілька важливих речей, про які слід пам’ятати, оцінюючи їжу, і не покладатися на пропоновану інформацію. Вечеряючи поза домом, майте на увазі наступне:
• Важливо усвідомлювати, що харчові цінності не замінюють подану їжу. Розрахунок - це лише оцінка, заснована на стандартизованих рецептах, перевірених у лабораторії, оцінених із використанням стандартних програмних джерел.
• Дізнайтеся, як розпізнавати відповідні розміри порцій, щоб допомогти збільшити вашу здатність регулювати споживання їжі. Якщо ви виявите, що в ньому занадто багато майонезу або заправки, або якщо його частина занадто велика, попросіть змінити подачу або візьміть решту дому та приготуйте їжу на потім.
Для тих з нас, хто любить їсти поза домом або хто ще не засвоїв стратегії управління дієтою, це те, про що слід пам’ятати, вибираючи меню. Оцінка ваших потреб та збалансований дохід - це більше мистецтво, ніж наука.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар