Схуднення не повинно бути важким і неприємним завданням, якщо дієта є основою для схуднення; тут я маю на увазі групу фітнес-рецепти для схуднення ідеально підходить для того, щоб зробити це просто і смачно.
Покажчик змісту
- Сніданки, щоб розпочати день з правої ноги
- Вівсянка з йогуртом
- Хліб з авокадо та сиром
- Легка, смачна та ідеальна вечеря
- Салат з виноградом, родзинками, тунцем та руколою
- Крем з буряка та чорниці
- Риба з овочами в духовці
- Хочете знати більше фітнес-рецептів для схуднення?
- Поділіться цим:
Сніданки, щоб розпочати день з правої ноги
Вівсянка з йогуртом
Вівсяна каша - відмінне джерело магнію, її багатство клітковини, наявність амінокислот та рівень білка роблять ідеальним початок ранку на правій нозі.
Для приготування цього рецепта вам знадобиться лише ½ склянки грецького йогурту, 2 склянки води, 4 столові ложки вівсяних пластівців і 1 склянка полуниці або будь-якого сухофрукта. Приготування вівса - це перший крок, але не обов’язковий, варити його з сіллю та корицею, доки остання не споживатиметься, а овес не стане густим. Суміш подають до йогурту, а полуницю розрізають навпіл.
Хліб з авокадо та сиром
Три найбільш бажаних страви в одному рецепті, ідеально підходять для схуднення та їжі, щоб скинути ці кілограми що віддаляє нас від сну. Користь авокадо робить його настільки смачним, наскільки корисним; не повинно бути відсутнім у нашому меню.
Приготувати його просто, потрібно просто взяти скибочку підсмаженого житнього хліба з невеликою кількістю оливкової олії, викласти нежирний сир на ваш вибір і покласти на нього авокадо, нарізаний скибочками або у формі макаронів.
Легка, смачна та ідеальна вечеря
У разі вечері важливо їсти легке; для цього салати входять до списку фітнес-рецепти для схуднення. Ось чому для досягнення цієї втрати ваги було створено безліч спеціальних салатів, поки ми насолоджуємося їжею.
Салат з виноградом, родзинками, тунцем та руколою
У цій страві основна увага приділяється руколі. Цей овоч має високий вміст вітамінів А, К та С, допомагаючи засвоювати кальцій, зміцнюючи нашу імунну систему та регулюючи рівень цукру та холестерину.
Для цього рецепта нам потрібні лише: рукола, насіння соняшнику, тунець, родзинки, оливкова олія, сіль і оцет. Для його приготування ми повинні промити листя руколи; після цього їх змішують із родзинками, тунцем та насінням соняшнику. Рекомендується заправляти оливковою олією, оцтом і сіллю. Отже, ми закінчили ще один простий рецепт фітнесу.
Крем з буряка та чорниці
Якщо ми шукаємо здорова тарілка для схуднення; цей крем дасть вам це та багато іншого завдяки буряку. Цей овоч багатий вітамінами А, В і С, такими мінералами, як кальцій, калій і фосфор; корисний для зниження артеріального тиску, боротьби із запаленнями та запорами.
Для приготування цього простого крему нам потрібно лише: 1 буряк, 500 мл томатного соку, чорниця, сир моцарела, сіль, перець, оцет, олія першого віджиму та петрушка.
Приготування: томатний сік, варений буряк, чорниця, перець та сіль повинні бути змішані до однорідного з’єднання. Цю суміш потрібно охолодити в холодильнику, щоб подати її холодною з сиром моцарелла, трохи петрушки та трохи олії.
Риба з овочами в духовці
Нарешті, в фітнес-рецепти для схуднення, біла риба є найбільш рекомендованою через низький рівень калорійності, склад вітамінів групи В, багатство мінералів, таких як фосфор та йод, не враховуючи присутності ненасичених жирних кислот. Тож ви не могли пропустити рецепт, головним елементом якого була біла риба.
Вам знадобляться: морський окунь, 100 мл білого вина та рибного бульйону, цибуля, велика картопля, спаржа, ½ паприка або червоний перець і ½ паприка або зелений перець та оливкова олія
Підготовка. Щоб зробити цей домашній рецепт для схуднення, спочатку слід розігріти духовку до 180 ° C, при цьому ми подбаємо про миття, видаливши шкіру з овочів; у випадку з цибулею його слід жулієнтувати, картоплю нарізати скибочками, а перець соломкою.
Овочі будуть покладені на піднос і поставлені в духовку на 10 хвилин, а потім вони будуть супроводжуватися рибою ще 25 хвилин; мета - готувати їжу, але не сушити.
Тут багато ідеальна їжа, яка служить для схуднення. Вони не повинні бути нудними, дотримуйтесь цих простих рецептів, насолоджуйтесь і прощайтесь із зайвими кілограмами.
Хочете знати більше фітнес-рецептів для схуднення?
Не соромтеся і зверніться сьогодні до свого, хто вас готує персоналізовані фітнес-рецепти.