• Симптомами подразненого кишечника є біль і зміна ритму кишечника.
  • Дуже важливо харчуватися з низьким вмістом жиру та багатим білком.
  • Жодних метеоритних продуктів: капусти, нуту, цибулі, гороху чи горіхів.

Їжа необхідна для організму, а тим більше для людей з деякими недугами, пов’язаними з травною системою. Це випадок із тими, хто страждає на подразнену кишку, людьми, для яких їжа стає справжньою спритністю.

розумом

Синдром подразненого кишечника або синдром подразненого кишечника - це хронічний стан, що характеризується існуванням біль у животі та/або зміни ритму кишечника (діарея або запор), що може супроводжуватися відчуттям розтягування живота, не виявляючи жодної органічної причини, що виправдовує це.

Загальна допомога необхідна для того, щоб впоратися з цією недугою. Доктор Рамон Ангос, працівник органів травлення з клініки Університету Наварри, оглядає деякі з них рекомендацій, яких слід дотримуватися під час їжі.

Основне - додатково вживати дієту з низьким вмістом жирів і багатою білком їжте повільно і добре пережовуйте їжу. Так само вам доведеться уникати великих прийомів їжі; переважніші частіші та менш рясні страви.

Це принципово споживання рідини. Споживання води слід збільшити (1,5-2 літри), особливо якщо переважають запори.

Під час покупки повинно бути зрозуміло, що їжа шкодить більше. Є:

  • Спеції
  • Алкоголь
  • Конвертні супи
  • Какао
  • Молочні продукти
  • Сири
  • Йогурт
  • Кава, чай і шоколад (якщо переважає діарея)
  • Тістечка та тістечка
  • Морозиво
  • Вершкове масло
  • Газовані напої
  • Метеоризні продукти: капуста, цвітна капуста, нут, сочевиця, брюссельська капуста, цибуля, цибуля-порей, горох або горіхи.

Натомість споживання їжа з високим вмістом клітковини. Ви можете використовувати добавки з пшеничних висівок, змішані з рідиною або їжею.

Будьте регулярними

Є дуже зручні практики, такі як 30 хвилин легких фізичних вправ на день, наприклад, ходьба або плавання. Точно так само це допоможе нам підтримувати встановлений графік прийому їжі та евакуації завжди одночасно і не поспішаючи, бажано після сніданку.

Якщо біль все ще присутній, ви можете полегшити біль у животі за допомогою місцевого тепла ніжний. Потрібно буде якомога уникати ситуацій, що викликають нервозність. Нарешті, методи розслаблення можуть допомогти в боротьбі зі стресом.