Якщо ви відчуваєте себе Дороті в маковому полі по дорозі до Оз, ви не самотні. Люди, які борються із втомою, описують це по-різному. Деякі не можуть встати з ліжка вранці, але як тільки вони йдуть, вони в порядку.

Інші кажуть, що їх енергія тоне з часом, поки до обіду вони майже не знежирені. Є ще такі, які відчувають втому лише після їжі. А є такі люди, які цілий день знесилюються.

У західній медицині існує ряд захворювань, які можуть бути причиною вашої втоми. Сюди входять анемія, проблеми зі щитовидною залозою, низький рівень цукру в крові та синдром хронічної втоми.

Однак, якщо ці умови виключити, вашому лікареві може бути важко дійти до суті, чому ви так втомилися.

Ці, яку іноді називають енергією, відіграє багато життєво важливих ролей у вашому тілі. Серед них це необхідний трансформатор для роботи таких процесів, як травлення. Це також дає тепло. У вашому тілі є досить вузький діапазон температур близько 98 градусів. Дія ци забезпечує те тепло.

китайської
Здорова їжа. (Джеймс Лав/Піксабей)

Ци рухається і підживлює будь-яку діяльність у вашому тілі, від перистальтики для травлення до руху м’язів та сухожиль.

Існує також захисна якість, в якій ци схожа на вашу імунну систему; допомагає боротися із застудою, грипом та інфекціями. І нарешті, це дозволяє зберегти енергію всередині. Їхні органи затримуються, кров утримується в судинах, немовлята утримуються в утробі матері, а їжа - у травній системі, і все це завдяки дії ци.

Ви можете подумати: "яке відношення це має до моєї втоми?" Відповідь полягає в тому, що якщо ви постійно втомлюєтесь, ваш ци закінчується Y у вас, ймовірно, є й інші симптоми.

Змучений. (Безкоштовні фотографії/Pixabay)

Окрім того, що ви не можете зійти з дивана, ви можете постійно відчувати холод, смердюче травлення, легко синці, часто застуджуєтесь або навіть боретеся з хворими або слабкими м’язами.

Є кілька причин, чому запаси ци закінчуються: неправильне харчування, проблеми з травленням, хвороби, занадто багато роботи, стрес та сильні емоції, навіть хронічний біль може висмоктати будь-які ліки з вашої аптеки. Хороша новина полягає в тому, що є кілька речей, які ви можете зробити, щоб допомогти поповнити свою енергію. Серед них:

1 - Їжте здорову їжу. Ви не багаті на їжу в ресторані, а на те, щоб бути здоровим. Їжте багато темних фруктів та овочів, цільних зерен, горіхів та квасолі. Отримуйте трохи білка під час кожного прийому їжі та смачно снідайте.

Їжте здорову їжу, таку як овочі та фрукти. (Mittmac/Pixabay)

2 - Додайте достатню кількість клітковини у свій раціон. Клітковина уповільнює всмоктування вживаного вами цукру та запобігає різким стрибкам рівня цукру в крові. Це також є ключовим фактором для хорошого травлення.

3-Перевірка травлення. Якщо у вас є які-небудь симптоми, такі як печія, здуття живота, комок у горлі, біль у шлунку, поганий апетит, гази, нудота, запор або рідкий стілець, ваше травлення потребує допомоги. Харчування здоровим способом допоможе вам ефективніше перетворювати їжу в енергію. Акупунктура та китайська медицина дійсно можуть допомогти вам у травленні.

4 - висипайтеся. Це може здатися не реальним, але вам потрібно спати сім-вісім годин на ніч. Якщо ви спите набагато менше, ваш ци отримує удар. Ще раз китайська медицина може вам у цьому допомогти.

5 - Перевірте артеріальний тиск. Втома є ознакою високого кров’яного тиску.

6-рухатися. Хоча намагатися займатися фізичними вправами, коли ви відчуваєте себе дуже втомленим, може здатися невеликим рухом, насправді трохи руху рухає енергію (в китайському розумінні). Не потрібно перестаратися, просто погуляйте, покатайтеся на велосипеді або пограйте в теніс.

Хоча намагатися займатися фізичними вправами, коли ви відчуваєте себе дуже втомленим, може здатися невеликим рухом, насправді невеликий рух змушує енергію текти. (Емма Сімпсон/Unsplash)

7-розтяжна. Активізуйте м’язи та рухайте речі.

8 - Організуйтесь. Безлад виснажує і напружує. Це трохи нагадує домашнє порушення травлення. Покиньте мотлох, і ви почуватиметесь легше та енергійніше.

Безлад виснажує і напружує. (Уілгард Краузе/Піксабай)

9-Скажіть "ні" стресу пов’язані з роботою, що витрачає вашу енергію.

10-Просто скажіть «ні», намагаючись бути всім для всіх. Це переважно, стресово і енергія вичерпується. Навчіться говорити НЕ Найкращий можливий спосіб.

11-Вихід. Це бадьорить і допомагає підняти настрій та мотивацію.