Ставки на інтеграл або вживання фруктів та овочів різного кольору - деякі з них

Новини збережені у вашому профілі

здорового

Фрукти додають кольору та аромату вашій дієті EFE

Є багато переваг перед здоров’ям а збалансована дієта але якими можуть бути його основні принципи? Нижче пропонуються п’ять аспектів змінитися, щоб досягти бажаного харчового балансу та значно покращити спосіб життя.

Ставка на інтеграл: включати продукти інтегральний у різні прийоми їжі протягом дня, від хліба до печива для закусок або закусок, щоб убити помилку під час аперитиву. Рис або макарони з цільної пшениці можуть додати додатковий смак традиційним стравам. Переваги на кишковий транзит, його вплив на ситість або дослідження, які надають їм захисний ефект для серця та травної системи, схвалюючи залишення білої борошна.

Думайте кольорами: Фрукти та овочі не тільки зроблять подачу страв більш апетитною, але й наповнять запаси організму вітамінами. Хоча до цього може здатися важким дістатися п’ять порцій на день рекомендовані органами охорони здоров’я, чим вище споживання, тим більший заряд енергії та бадьорості з кожним днем.

Підійдіть до води: Окрім того, що вода допомагає організму позбутися токсинів, вода сприяє правильному травленню та ситості, яка досягається при поєднанні з їжею допомагає їсти менше їжі. Гідратація також допомагає кожній клітині організму нормально функціонувати. Для тих, хто потребує більше смаку, вода може мати ще більш освіжаючий ефект, якщо її додати лимонний або липовий клин до склянки.

Виберіть жири: Жир необхідний для людського організму, але ви повинні відібрати найбільш здорові і сказати «ні» тим, хто забруднює тканини. Знизити так званий шкідливий холестерин легше, якщо створити нові звички, такі як взяти горіхи, що хоча калорії забезпечують організм дуже здоровими жирами; замінити тваринні жири на овочі, такі як вибір авокадо замість сиру в салатах; або припиніть пити незбиране молоко і виберіть варіант знежирений. Споживання калорій може бути однаковим, але такі продукти мають вищу харчову цінність.

Подбайте про порції: Незалежно від того, щоб схуднути чи контролювати рівень холестерину чи діабет, кількість їжі на тарілці - один із ключових факторів, який слід враховувати. Фокус у використанні маленький посуд Їсти, пити воду під час їжі або вживати цільнозернові продукти можуть допомогти в цьому намаганні збалансувати органічну функцію харчування з апетитом, двочлен, який не завжди збалансований.