Іноді ви задаєтеся питанням, чому живіт у вас менше набрякає, коли ви прокидаєтесь, ніж коли лягаєте спати, вам можуть навіть бути важко спати через дискомфорт. Це тому, що ви затримуєте багато води? Це тому, що ви не ходили до туалету? Існують різні причини, які можуть призвести до здуття живота. У цій статті ми поговоримо про деякі з них і про те, як їх полегшити.

Зміст

Здуття живота

Здуття живота, також відоме як здуття живота, Це відбувається, коли в шлунку або кишечнику накопичуються гази, які можуть стати болючими та незручними. Симптоми включають дискомфорт у черевній області, шуми в животі, здуття живота, повільне травлення, кров у калі, нудота, блювота, діарея та у важких випадках лихоманка. Причини можуть бути обумовлені:

· Їжте занадто швидко

· Дим

· Запор

· Їжте надмірно

· Збільшення ваги

· Менструальні періоди

· Інші причини, такі як: синдром подразненого кишечника або хвороба Крона.

дростуючий

Затримка рідини

Затримка рідини - дуже часта проблема, яка, як правило, страждає в першу чергу від жінок, і одна з найбільш тривожних поряд із втратою ваги. Набряк живота зазвичай виникає, коли надлишки рідини накопичуються в системі кровообігу або коли вони накопичуються між просторами, що існують між тканинами та органами.

Погана циркуляція, стрес, прийом наркотиків, відсутність фізичних вправ та дієти - фактори, які можуть призвести до затримки рідини в животі. Вживання продуктів, багатих цукром і сіллю, таких як печиво, соуси, чіпси, деякі макарони, хліб та солодощі, також збільшує затримку рідини.

Скупчення газів

Гази, як правило, утворюються в процесі нормального травлення, що є нормальним явищем. Їх можна усунути відрижкою або метеоризмом, хоча вони можуть бути незручними або незручними. Гази, що утворюються в товстому кишечнику, як правило, зумовлені бродінням, яке відбувається в деяких видах поглиненої їжі, таких як рослинні волокна або також звані харчовими волокнами. Вживання великої кількості продуктів, що виробляють газ, таких як салат, цвітна капуста, газовані напої або деякі бобові, може призвести до здуття живота.

Надто швидке харчування - ще одна причина, яка може спричинити скупчення газів, оскільки повітря також ковтається. Може пройти 20 хвилин, щоб шлунок повідомив мозку, що він переповнений, тому ви можете їсти, поки не почуєтеся роздутим і незручним, перш ніж мозок отримає сигнал.

Потрібно мати на увазі, що якщо ви постійно страждаєте цим здуттям у шлунку або кишечнику, у вас може бути якийсь тип непереносимості, наприклад глютен або лактоза.

Запор

Запор вважається, коли евакуація калу дорівнює або менше трьох разів на тиждень, а тип стільця жорсткий і сухий.

Вживання води є однією з основних причин. Якщо ви не вживаєте достатньо води, організм схильний реабсорбувати воду, яка є в інших відділах тіла або з їжею, щоб зберегти свій гідричний статус, створюючи таким чином затримку рідини. Вода, доступна для інших функцій, зменшується, наприклад, для стимулювання болю в калі, що призводить до запорів, оскільки стілець недостатньо вологий і починає твердіти.

Ще одним фактором, що впливає на запор, є недотримання дієти, багатої клітковиною, або надмірне використання проносних засобів, які можуть дратувати кишечник.

В Мел і Салют У нас є продукти, які можуть допомогти запору, але не дратуючи його, наприклад білизна в перлах, багатий на вітамін Е та омега 3, природну протизапальну поживну речовину. Поєднання його з достатнім споживанням води може допомогти вам при здутті живота.

Непереносимість?

Є деякі захворювання, які можуть спричинити більше газів, ніж зазвичай, або що симптоми посилюються, коли у вас трапляє газ у травній системі. Серед цих захворювань ми знаходимо:

· Синдром подразненого кишечника (СРК), - це розлад травлення, який демонструє такі симптоми, як здуття живота, біль у животі та зміни стільця, такі як діарея, запор або обидва одночасно. СРК може впливати на рух газів у кишечнику, виробляючи більшу чутливість до них.

· Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) виникає, коли вміст шлунка рухається вгору в стравохід, оскільки клапан або сфінктер стравоходу не працює належним чином.

· Целіакія, це імунний розлад, який не засвоює білок (глютен) деяких злаків, таких як пшениця, жито, спельта та ячмінь, серед інших. Коли у вас целіакія, глютен пошкоджує стінки тонкої кишки, викликаючи серед симптомів набряк живота.

· непереносимість лактози - це порушення, при якому лактоза не може бути засвоєна, оскільки лактаза (фермент, що розщеплює лактозу) не виробляється і не доступна. Його симптоми включають здуття живота після вживання таких продуктів, як молоко або молочні продукти.

Інші непереносимості, такі як непереносимість фруктози або сорбіту. Багато людей, коли думають про непереносимість, вони думають про молочні продукти (багаті лактозою), але існують і інші типи непереносимості, такі як непереносимість фруктози або сорбіту. Обидва вони є компонентами багатьох продуктів харчування, і, як і у випадку з сорбітом, їх додають як підсолоджувач до легких продуктів, зубних паст, гуммі, шоколадних і кондитерських виробів.

Як цього уникнути?

Для усунення цього незручного болю існують різні альтернативи, такі як:

Зміцнюйте м’язи живота. Виконання невеликих вправ для роботи з животом ідеально підходить для активації метаболізму м’язів і одночасно спалювання жиру.

Збільште ключові продукти для здуття живота. Свіжі та сезонні фрукти забезпечать водою та клітковиною. Ви повинні варіювати тип фруктів і вживати їх в помірних кількостях Рекомендуються цитрусові, ананас, авокадо або кавун.

Виключіть прості вуглеводи. Серед вуглеводів найкраще вибирати макарони з цільної пшениці, рис, добре зварені бобові або цільнозерновий хліб. Крім того, ми повинні уникати споживання таких продуктів, як біла паста, невід’ємний хліб, солодощі чи печиво з цукром.

Включіть сечогінні продукти. Артишок, селера, імбир або кріп. Також додайте у свій раціон продукти, багаті калієм, такі як банани, авокадо та помідори.

Зменшіть підсолоджувачі, консерванти та напівфабрикати. Вони багаті сіллю і викликають здуття живота.

Якщо ви вже включили багато цих продуктів і все ще відчуваєте здуття живота, можливо, вам знадобиться допомога. В Мел і Салют У нас є деякі добавки, які можуть допомогти вам із газою:

· Жувальне ананасове серце, вугілля пробіотичне, папайя або жувальне алое вера Це таблетки/капсули, які можуть допомогти вам усунути шлункові гази. У випадку з алое вера це також допоможе вам на рівні кишечника.

Пробіотики: корисні бактерії, які працюють у кишечнику та сприяють поліпшенню травлення лактози, подразненого кишечника та виразкового коліту.

· кульбаба, кінський хвіст хвиля артишок - це таблетки, які допомагають усунути рідину, що затримується в організмі, що полегшує набряк живота.

· магнію, сприяє зменшенню затримки рідини, особливо у жінок з передменструальним синдромом. Його можна приймати в таблетках у формі хелат магнію.

· Зелений чай є сечогінним засобом, який можна використовувати, якщо ви не страждаєте від чутливості до кофеїну або будь-яких інших протипоказань.

Схожі повідомлення

Очищення продуктів З різдвяними надмірностями бажано очистити наш організм і скористатися ефектами ...

У ці часи вести здоровий та здоровий спосіб життя надзвичайно важко. Ми живемо в ...

Дивлячись на літо, ми всі більше турбуємося про свою статуру, про те, щоб мати тіло ...