Напевно кожен з нас погодиться, що регулярний сніданок - це запорука здорового способу життя. Ми також зустрінемося з опонентами, які стверджують, що, пропустивши сніданок, ми скинемо зайві кілограми. Це справді так? Як справи зі сніданком?

Однак, якщо ми застосуємо здоровий глузд, ви зрозумієте, що без сніданку ми навряд чи зможемо функціонувати. Це тому, що сніданок дає нашому тілу енергію, а часто і гарний настрій, щоб ми могли впоратися із завданнями, які чекають на нас у визначений день.

Важливішим за те, чи ми взагалі снідаємо, є ЩО ми снідаємо. Важливо стежити за тим, з якої їжі ми починаємо свій день. Тільки коли ми снідаємо за потрібними речами, ми постачаємо організм необхідними поживними речовинами, запускаємо обмін речовин і зайві кілограми починають йти.

Подивіться, як повинен виглядати план сніданку, щоб ви могли розпочати свій метаболізм, щоб не мало значення, чи їсте ви все, що вам подобається протягом дня.

План сніданку:

1) Молочні продукти, крупи та фрукти - ідеальні варіанти здорового сніданку. Поєднання цих трьох продуктів дасть вам необхідні вуглеводи, білки та клітковину. Ваш стілець пристосується, і через кілька днів ви можете помітити зміни не тільки у вазі, але і на шкірі, волоссі або нігтях.

2) Якщо ви п'єте ранкову каву помаранчевий сік, ви отримаєте багату порцію вітамінів і мінералів, якої вистачить на цілий день. Якщо ви не любите апельсини, сміливо сокуйте овочі та інші фрукти. Важливо пити свіжий сік, не придбаний в упаковці.

3) Основою є цільнозерновий або житній хліб. Майте по два шнурки щоранку. Хліб більше поєднується з пікантним сніданком, тому ви можете приготувати вершковий спред. Можна додати, наприклад, шинку, цибулю, яйця або тунець.

4) І навпаки, якщо ви любите солодкий сніданок, інвестуйте в вівсянка, якісний білий йогурт a скуштуйте їжу з фруктами, медом, горіхами або домашнім варенням.

5) Сир також є бажаним варіантом сніданку сир. З нього можна приготувати спред, але також додати його до вівсянки або вівсянки. Ви також можете освіжити його сезонними фруктами. Повна фантазія полягає в тому, якщо ви готуєте вдома сир або йогурт самостійно. Ви знаєте, що будете їсти лише чистий продукт.

6) Якщо ви не можете відмовитись від чорної кави, це не має значення. Звичайно, було б ідеально, якщо ви не пили каву і замінили її слабким чорним або зеленим чаєм, а вдень побалували себе чашкою кави. Чаї скрасять вашу шкіру і не будуть напружувати шлунок, як кава.

РЕЦЕПТ на сніданок напій для ледачих животиків

Якщо ви належите до великої групи людей, які не можуть отримати вранці нічого, крім рідин та твердої їжі, які можуть їсти лише через дві години після пробудження, приготуйте поживний напій, який повністю замінить ваш сніданок.

мені

Вам знадобиться:

  • 5-7 слив
  • 100 мл води
  • 2 PL вівсяних пластівців
  • 1 какао ČL
  • 1 склянка білого йогурту
  • 1 PL лляної олії

Добре змішайте всі інгредієнти і випийте шейк-сніданок по дорозі на роботу. Ви також можете використовувати чорнослив, але зі свіжими сливами ви будете смачніше.

Сподіваємось, вам сподобалась стаття та інформація в нійом були корисні! Якщо так, не соромтеся поділитися ним із друзями. Гарного дня. Редакція