Якщо ви хочете схуднути, вам слід перестати турбуватися про те, яка дієта є найбільш ефективною - просто виберіть ту, з якою вам буде найменше проблем.

дієту

Це порада від дієтологів із США. Вони знайшли це успіхом
це залежить не стільки від типу дієти, скільки від того, як вона дотримується. На вибір є велика кількість дієт. Існує т. Зв зональна дієта, що підтримує здорове співвідношення калорій 4: 3: 3 з цукрів, жирів та білків.

Порівняно недавно з’явилася дієта Аткінса, яка мінімізує споживання цукристих компонентів раціону і практично не зменшує жирів. Однак відносний ефект цих дієт дуже важко оцінити, і непросто зрозуміти, чому одна дієта діє для одних, а для інших - не.

Щоб перевірити, як чотири різні популярні типи дієт відображаються у випробуваних, дослідники випадковим чином включили кожного з 160 добровольців із зайвою вагою в одну з цих програм. Програми складались із зональної дієти та дієти Аткінса, а також дієти "Вахтовики" та "Орніш", яка складається з вегетаріанської дієти в поєднанні лише з десятьма відсотками калорій жиру.

На початку дослідження чоловіки важили в середньому 106 кг, а жінки 93 кг. Учасники відвідали спеціальний тренінг, на якому вони розпочали свої програми. Потім дослідники перевіряли свій прогрес щомісяця за допомогою анкет та телефонних дзвінків. Через рік дослідники виявили, що в кожній групі близько чверті учасників втратили більше п’яти відсотків своєї початкової ваги. Однак у цьому відношенні між чотирма групами фактично не було різниці.

Третина учасників, які реалізовували свої програми максимально ретельно, втратили в середньому сім відсотків своєї початкової ваги. Тому дослідники вважають, що одна дієта не є відповіддю на надмірну вагу. Навпаки, вони заохочують альтернативні дієти та радять людям вибирати одну дієту на свій смак - а потім дотримуватися її якомога ретельніше.

Різні дієти можуть впливати на людину. Головним питанням є, наскільки приємна дієта і які фізичні передумови. І звичайно, вправляєтесь ви чи ні. Це один з вирішальних факторів дієти.