Відпустка, пляж, сонце, друзі та здорове харчування? Якщо можливо. Похід на пляж не є синонімом нехтування своїм харчуванням, навпаки, ми можемо скористатися перевагами певних продуктів, щоб показати кращу фігуру і довше мати золотисту шкіру.

після

Зневоднення, виснаження, падіння тиску та ураження шкіри - це деякі наслідки, які ми можемо побачити в нашому організмі, якщо не дотримуємось необхідних запобіжних заходів і яких можна уникнути за допомогою деяких продуктів. Ось контрольний список, про який слід пам’ятати до, під час та після поїздки на пляж.

Підготовка до поїздки на пляж - це не просто упаковка валізи, їжа, яку ви збираєтеся взяти з собою, важлива, якщо ви хочете виглядати добре і доглядати за своєю шкірою. Початок дня з гарного сніданку дасть вам достатньо енергії, щоб впоратися із спекою, зневодненням та виснаженням. Відмінний варіант - чашка вівсянки, омлет і фрукт.

Плоди, багаті бета-каротином: Морква, помідори та шпинат - це фрукти та овочі, багаті бета-каротином, який перетворюється на вітамін А. Якщо ви хочете поліпшити свій загар, ви можете їсти їх сирими або в соку за тиждень-два до поїздки на пляж.

Білки: Білок, що міститься в м’ясі, молочних продуктах та зернових, ідеально підходить для запобігання м’язової слабкості та лущення шкіри, спричинених впливом сонця.

Вода: Ця рідина повинна супроводжувати вас до, під час і після поїздки на пляж. Попередній прийом допоможе підготувати шкіру до впливу тепла та утримувати її в достатній кількості зволоженою.

Молочні продукти: На думку деяких експертів, якщо ви вимкнете з раціону молочні продукти за тиждень-два до виходу на пляж, це призведе до зменшення запалення в організмі, що допоможе вам краще виглядати в купальнику.

Хрестоцвіті: Цвітна капуста, брокколі та капуста - це овочі, які при вживанні зброджуються в шлунку та виділяють гази, що викликає запалення та здуття живота.

Сіль: Сіль, що міститься в деяких продуктах харчування, може призвести до затримки рідини в організмі. Якщо ви хочете виглядати ідеально в бікіні, віддайте перевагу продуктам із низьким вмістом натрію.

Під час поїздки на пляж ви можете насолоджуватися, не ставлячи під загрозу своє здоров’я, і уникати небажаних наслідків для свого організму. Основна рекомендація - уникати надмірностей, залишатися зволоженим та уникати опіків або травм шкіри.

Трубна вода: Нічого кращого за смачну та холодну трубопровідну воду на березі пляжу. Цей напій містить електроліти, які підтримують еластичність та молодість шкіри, зволожують, покращують кровообіг та забезпечують організм поживними речовинами та киснем.

Алое: Альтернативний варіант води - алое, як зволожувач, що сильно впливає. Ви можете споживати його, приготувавши настій з води, полуниці та декількох шматочків алое віри. Так він буде залишатися свіжим протягом дня.

Фрукти, багаті вітаміном С: Кавун, ківі, грейпфрут та апельсин, крім того, що нас зволожують, є джерелом вітаміну С, який перетворюється на колаген, запобігаючи старінню шкіри та захищаючи її від ультрафіолетових променів.