Ви не можете відкрити журнал вправ чи вийти в Інтернет, не з’явившись «новий» тип посту чи очищення. Здається, у кожного є круте, впадаюче ім’я та дещо інший поворот. Насправді, піст не є нічим новим. Ритуальний піст існував у численних культурах протягом історії людства і продовжує існувати і сьогодні.

чистоту

Деякі з найпопулярніших постів сьогодні включають обмеження в часі прийому їжі, періодичне голодування та виключення цілих груп продуктів. І хоча суперницькі експерти в рамках цих різних пісних фракцій можуть заперечувати дрібниці одного стилю проти іншого, правда полягає в тому, що всі пости базуються на одній і тій же передумові: добровільно обмежувати або утримуватися від їжі.

Багато людей, які поститься, повідомляють, що вони відчувають підвищене почуття зосередженості та посилення імунної системи, а також покращують роботу внутрішніх органів під час та після голодування. Хоча недостатньо наукових даних, щоб так чи інакше сказати остаточно, я постійно чув і переживав одне: коли ваше тіло постить, ви відчуваєте себе дивовижно: під напругою, худорлявим та зосередженим.

Однак більшість людей ніколи не відчувають цього, оскільки думка про поїдання без їжі, навіть тимчасово, занадто бентежить. Це моя "золота середина", яку я виявив, що пропонує переваги голодування без повної депривації.

Введіть Juice Fast

Соковий піст - це підбадьорливий і смачний спосіб ознайомитися з перевагами голодування. Це може зробити майже кожен. Я зробив свій перший триденний піст майже 20 років тому і з тих пір продовжую періодично працювати в ротації.

Хоча більш екстремальні пости можуть бути доречними для кількох обраних, швидкий сік простіше використовувати, оскільки він не повністю усуває калорії та смак. Ви споживаєте від 150 до 400 калорій на день під час голодування на соках, порівняно з водною швидкістю, наприклад, коли ви не споживаєте жодної.

В основному, коли ви постите соки, ви не їсте тверду їжу і п'єте лише свіжі. Фруктові та овочеві соки, без підсолоджувачів або будь-яких добавок, плюс багато води. Не соромтеся насолоджуватися також домашнім овочевим бульйоном та трав’яними чаями. Оскільки фрукти настільки ж багаті калоріями, як і цукром, я рекомендую сокувати переважно овочі (моркву, листову зелень, буряк та зелень), а не фрукти. Але я включу кілька вибраних фруктів у свої улюблені рецепти, серед яких:

  1. Денні Грін Сік: Шпинат, капуста, петрушка, халапеньо, селера, часник, цибуля, імбир, лимон
  2. Кривава Мері Сік: Помідор, коріандр, селера, хрін
  3. Засіб для чищення: Буряк, мангольд, яблуко, червоний перець, грейпфрут
  4. Fresh 'n Clean: Морква, м'ята, імбир, полуниця, лимон
  5. Ніжно-зелений: салат ромен, шпинат, огірок, груша

Я заохочую якомога більше варіацій соку. Отримання зелених, червоних, жовтих і фіолетових кольорів не тільки забезпечує букет насичених і різноманітних смаків, але також пропонує багате харчування!

Розгляньте цю можливість, щоб відсвяткувати кольори та аромати. Зрештою, соковий піст не корениться в позбавленні чи голоді, а виховує вдячність за їжу та смак, а не презирство до неї.

Голодування за соком також дає вашій травній системі трохи відпочинку, що, за деякими твердженнями, дозволяє вам «перезавантажити» свій метаболізм. Однак, на відміну від інших постів, сокове голодування замінює ці калорії, очищаючи вашу систему висококонцентрованими вітамінами, мінералами та ферментами. Це сплеск життєвих сил!

Розумовий м’яз

Це одна область, де шум про піст заслуговує. Піст не тільки корисний для організму, жертви також можуть допомогти вам стати психічно сильними. Вірте чи ні, але людський організм фізично здатний тривати дні, навіть тижні, без твердої їжі. Це питання розумової стійкості.

Розумієте, ми живемо у суспільстві, де багатьом з нас рідко, якщо взагалі колись, доводиться обходитися без нього. Якщо ми хочемо їжі, ми можемо сісти в машину, пройти вулицею або скористатися телефоном або додатком, щоб попросити кухню, яку ми хочемо, коли ми цього хочемо. Але, ризикуючи стати непопулярною серед дітей, я твердо вірю, що це не так погано, що ти не отримуєш бажаного кожного разу, коли хочеш цього. Це добре.

Так, вам доведеться прийняти голод. Підготуйтеся до стриманості.

Початок

Частина «Формули Денні для успішного голодування» - це підготовка. Подібно до того, як ви не спробували б людський прапор, якщо ви ніколи не пробували звисати з випадаючої панелі, ви не повинні стрибати в піст, якщо раніше ніколи не застосовували жодних дієтичних обмежень. Якщо це так, то почніть із дня-двох овочів, фруктів, горіхів та насіння. Виключіть усі напої, крім води, соків, трав’яних чаїв та чорної кави. Звичайно, зверніться до свого лікаря, якщо у вас є якісь захворювання. Якщо це піде добре, ви готові до посту

Як тільки піст починається, я не рекомендую дотримуватися занадто конкретної програми меню. Натомість я рекомендую ось що:

Як довго?

Почніть з одного дня. Тоді спробуйте два-три. У ці дні я роблю близько двох семиденних постів на рік і кілька спорадичних постів по 1-2 дні. Це тримає мене стрункою та чистою.

Залежно від тривалості посту, буде різний ступінь складності. Іноді навіть один день вимагає великої сили волі. Початок може бути важким, і ви можете почуватись сварливим або навіть запамороченим. Зберігайте курс.

Триденна позначка є переломною, оскільки розум і тіло почали пристосовуватися і навіть приймати те, що відбувається. Вірте чи ні, але на третій день у вас з’явиться більше енергії, ніж було.

Сік, що триває сім днів і більше, призначений лише для досвідчених людей, які поститься. Як і будь-яка фізична активність, з часом вам потрібно буде розвивати її поступово. Незалежно від тривалості вашого посту, якщо ви відчуваєте голод, злість, ейфорію чи божевілля, продовжуйте. Дозвольте цим почуттям існувати і проходити. Пам’ятайте, піст - це і фізичний, і психологічний тест.

А як щодо клітковини?

Важливо зазначити, як це часто роблять противники голодування, що, незважаючи на його численні переваги, під час соку споживається не так багато клітковини. Швидко. Після перших кількох днів голодування це може ускладнити організм позбавлення від усіх накопичених відходів.

З цієї причини деякі люди, які поститься, обирають товсту кишку або клізму під час або після голодування. Хоча немає сумнівів, що жоден з вас не допомагав би у цьому відділі, жоден з вас не обов’язково. Кожна людина та кожен піст різні, тому я не можу сказати вам, що для вас буде найкращим.

Щоб бути зрозумілим, звичайно, ваше тіло потребує клітковини! Білок теж! Насправді я рекомендую клітковину і білок під час кожного прийому їжі в звичайні дні, що не дотримуються посту. Але піст - це тимчасово. Це перерва у звичайних днях їжі, і вона не призначена для постійного лікування.

Повторний вхід після швидкого

Вітаємо, ти це зробив! Тепер настав час перерватися. Я пропоную їсти знову повільно. Після того, як ви довго не їли, вам не доведеться довго наповнювати вас.

Крім того, ви, ймовірно, відчуєте нову оцінку за витончену складність кожного з’їденого вами укусу. Ви будете вражені тим, наскільки дивовижним може бути смак винограду або зеленої квасолі. Ваші стосунки з апетитом та їжею зміниться, принаймні на час.

Ваша травна система буде порожньою, і ви, ймовірно, теж станете трохи стрункішою, спаливши зайвий жир. Так, якщо раніше ви були близькі до того, щоб бачити свої абс, ви могли б їх побачити зараз. Але така короткочасна втрата ваги не повинна бути основною мотивацією. Той факт, що піст ставить людину у більш важливе положення, щоб їсти з розумом у майбутньому, є набагато актуальнішим та важливішим.

Однак я можу говорити лише зі свого досвіду. Я закликаю вас мати своє. Знову ж таки, кожен піст різний. Якщо у вас є запитання або ви хочете поділитися своїм досвідом, повідомте мене про це в коментарях нижче. Удачі!

Для отримання додаткової інформації про сокове голодування та підхід Кавадло до харчування, перегляньте маніфест Денні з шести упаковок "Діамантовий абс".