Важливо очищати свій організм хоча б раз на рік, особливо восени або навесні, для виведення токсинів, поліпшення роботи наших органів, запобігання старінню та хронічним захворюванням, збалансування ваги та забезпечення добробуту та якості життя.

У цій статті ми розповімо, як зробити просту і природну налагодження протягом тижня, завдяки перевазі фруктів та овочів у вигляді соків та бульйонів.

Приготування очисного засобу

Щоб приготувати це очищувальне засіб, ми повинні бути гнучкими та адаптуватися до фруктів та овочів сезону. Якщо це холодні дні, ми здебільшого зупинимось на бульйонах, які дають нам тепло, а з іншого боку, якщо спекотніші дні, ми надамо пріоритет освіжаючим фруктовим сокам. Два варіанти - це очищення та ремінералізація, і якщо ми зможемо, спробуємо поєднати їх.

В ідеалі ми готуємо соки самостійно за допомогою блендера, Але якщо у нас його немає, ми зупинимось на органічних натуральних смузі, які ми знайдемо в магазинах здорового харчування та магазинах натуральних продуктів. Ми забезпечимо, щоб вони не містили цукру та інших речовин, які заважають очищенню.

детокс

Що таке лікувальна криза?

Перед початком очищення ми повинні знати, що таке криза зцілення. Коли наше тіло насичене токсинами (як це трапляється у більшості людей через неправильне харчування, шкідливі звички, серед інших), починається очищення, для якого організм має велику потребу у виведенні токсинів, і це може призвести до того, що ми спочатку відчуваємо дискомфорт такі як головний біль, слиз, діарея тощо. Також можуть з’являтися симптоми захворювань, які ми мали, або деякі, які ми страждаємо в той час, можуть погіршитися. Це нормально і навіть є ознакою того, що організм працює належним чином. У будь-якому випадку завжди рекомендується звертатися до нас до лікаря або натуропата, особливо якщо ми страждаємо від хвороби. Якщо ми приймаємо ліки, ми також проконсультуємось із фахівцем.

Перший і останній день

Оскільки дієта багатьох людей нездорова, і саме для того, щоб уникнути важливих зцілювальних криз, перші та останні дні будуть пристосуванням. Я маю на увазі просто ми докладемо зусиль, щоб харчуватися здорово, без споживання будь-якого з наступних продуктів:

  • червоне мясо
  • Смажена
  • Цукри
  • Хліб, випічка, печиво тощо.

Натомість ми будемо споживати виключно:

  • Салати з горіхами
  • Супи, гаспачо або рослинні креми
  • Легкозасвоювані бобові: горох або сочевиця
  • Яблуко, груша, ананас, папайя або авокадо
  • Бурий рис або пшоно

Очищаючий засіб

Таким чином, буде проведено очищувальний засіб на основі соків і бульйонів з другого по шостий день, тобто п’ять днів, і це буде зроблено наступним чином.

Не важливо використовувати всі інгредієнти, а ті, що є типовими для нашої землі та пори року, в якому ми знаходимось:

  1. Натщесерце: дві склянки гарячої води з соком половини лимона і столовою ложкою насіння льону
  2. Сніданок: яблуко, груша, морква, ананас, імбирний сік. Три чорносливу.
  3. Їжа: капустяний, буряковий, яблучно-морквяний сік. Коричневий рис, приготований з водоростями комбу.
  4. Перекус: капустяний, буряковий, яблучно-морквяний сік. Смажене яблуко з корицею і жменею горіхів.
  5. Вечеря: капустяний відвар, морква, цибуля, часник, цибуля-порей, гарбуз, артишок. За бажанням ми додамо органічні водорості, трохи морської солі, кайенського перцю і столову ложку насіння льону. Ми будемо супроводжувати бульйон круто звареним яйцем або сочевицею.

Деякі поради

  • Це налагодження голодувати не повинно бути жертвою, так що якщо ми страждаємо від цього ми збільшимо кількість їжі, але завжди намагаючись вибирати рекомендовані продукти, жуючи добре і спокійно.
  • Протягом дня ми також можемо взяти очисні настої кульбаби, розторопші і хвоща підсолоджені невеликою кількістю меду, тростинного цукру або стевії.
  • Важливо йти животом, щоб очищення було повним, тож, незважаючи на те, що ми приймаємо насіння льону, у нас виникають труднощі, ми оберемо щоденне промивання теплою водою.
  • Під час очищення ми повинні уникати великих зусиль чи фізичних вправ та стресових ситуацій. Ми бажано вибрати тиждень, щоб ми були спокійні і ми зупинимося на ніжних вправах, таких як розтяжка, дихання, прогулянки біля будинку чи в парку тощо.

Зображення надано Уіллом Меридіт, Семюелем Гардінером, Бревілем, США та Хеппом

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.