Сьогодні існує величезна тенденція виглядати здоровою і підтримувати свою фігуру в тонусі. Багато людей ходять до фітнес-центру і намагаються сформувати свою фігуру, особливо зараз, перед перельотом. Але з втратою ваги когось хвилювало все життя. То як поєднувати здорову та ефективну втрату ваги? Про це ми дізнались у радниках Ружомберок.

Джерело: Яна Нехайова

Ми зв’язалися з трьома експертами, які мають майже абсолютно різні погляди на схуднення та дієти в цілому.

Jана Нехайова вона вже кілька років працює в нашому місті консультантом з питань харчування. Вона сама боролася із зайвою вагою, тому вирішила змінити спосіб життя.

Рената Луптакова є консультантом NutriFood. За її словами, завдяки дієті Nutrifood люди, які не дуже добре рухаються, також швидко худнуть.

Ярослав Лаклавік він вже багато років займається фітнесом і взагалі не визнає дієти.

На думку наших експертів, який ідеальний спосіб зменшити вагу?

Яна Нехайова - Здорова і природна втрата ваги - це лише «бонус» до загальної зміни вашого способу життя. На початку вам потрібно поставити реалістичну мету та всі кроки, які приведуть вас до бажаної мети. Ви можете досягти природного схуднення, виключивши зі свого раціону всі напівфабрикати, солодощі, солоне ласощі, фаст-фуд та солодкі напої. Ви включите якісні, найменш оброблені продукти, ідеальні первинні продукти - це цільні зерна, якісні сезонні овочі та фрукти, горіхи, насіння, якісні олії та білки. Для того, щоб ваш раціон був збалансованим, рекомендую щодня починати включати в нього бобові. Для початку можна дотягнутися до очищеної червоної сочевиці або спробувати нут. І останнє, але не менш важливе: здорове харчування також включає питний режим. Звичайно, фізичні вправи - це також дуже важлива складова здорового способу життя, а також допомагають нам формувати та зміцнювати тіло під час схуднення.

Рената Луптакова - Програми NutriFood - це спеціальні програми зниження, розроблені у співпраці з відомою французькою компанією з більш ніж 40-річним досвідом роботи. Програми розроблені виключно для повноцінної заміни їжі, яка передбачена в шести програмах скорочення. Це не харчові добавки, а професійно встановлена ​​система.

дієт
Катка з Ружомберок, схудла завдяки дієті Nutrifood 78 кг

Дієта займає кілька етапів. Всі вони йдуть один за одним і їх потрібно дотримуватися. Наша дієта, на відміну від інших, пропонує клієнтові кваліфіковані поради та догляд. У Nutrifood вирішується стан здоров’я клієнта - у нас є медична картка. Ми також маємо справу з клієнтами, які мають проблеми зі здоров’ям. Не кожен може впасти у харчовий кетоз, у нас різні програми. Ми також підготували клієнтів для часткової заміни їжі.

Ярослав Лаклавік - Здорова втрата ваги. Скажу лише коротко: рівняння не відпускає - витрати повинні бути більшими за дохід і тоді він працює на 100%. Ви просто повинні усвідомити, що ви також повинні дати тілу не тільки взяти.

Фізичні вправи проти дієти, яка відіграє найбільшу роль у зниженні ваги?

Яна Нехайова - Я сам є прикладом того, що дієта може схуднути. Я був пухким з дитинства. Лише 12 років тому виникли проблеми з опорно-руховим апаратом, і я почав думати про себе. Поступово вивчаючи та змінюючи харчові звички, мені вдалося схуднути на 20 кілограмів без будь-яких продуктів для схуднення. Я пішов цим шляхом, вивчав консультування з питань харчування, і зараз викладаю це своїм клієнтам.

Яна Нехайова, консультант з питань харчування

Тож я можу також допомогти людям схуднути, які з різних причин здоров’я мають обмежену рухливість. Дієта - це завжди основа. Звичайно, фізичні вправи - це також дуже важлива складова здорового способу життя, а також допомагають нам формувати та зміцнювати тіло під час схуднення.

Рената Луптакова - Завдяки дієті Nutrifood люди, які не дуже швидко рухаються, також зменшують, але загальновідомо, що дієта досягає успіху на 70%, а решта - на 30%. До мене також приходили клієнти, які регулярно ходили у фітнес-центр 3 рази на тиждень і нічого не втрачали з особистим тренером. Вони помилково думали, що, займаючись протягом години, вони можуть побалувати себе більше їжею. Однак рух також дуже важливий з інших причин. Тож ми настійно рекомендуємо збільшувати активність, звичайно відповідно до стану здоров’я, оскільки вони зменшують людей навіть із обмеженнями здоров’я. Дохід = витрати завжди були і будуть, і найголовніше - це харчова цінність їжі.

Ярослав Лаклавік - Витрати повинні бути більшими, ніж доходи, і тоді вони працюють на 100%. А що стосується дієт, чому їх так багато? Якби хтось працював, його, мабуть, використовував би кожен, хто хоче схуднути.

Чому б вам не рекомендувати своїм клієнтам інший тип дієти, ніж ваш?

Яна Нехайова - Я не рекомендую своїм клієнтам досягати космічної дієти, тобто порошкової дієти. На мій погляд, такі скорочення не ведуть до постійної мети. Така дієта не навчить вас їсти здорово в майбутньому. Завдяки цьому ваше споживання калорій зменшиться, але коли ви припините його вживати, ви не зможете включити у свій раціон здорову та збалансовану їжу. Ви залежате від його подальшого використання. Ви входите в замкнене коло.

Якщо ми хочемо схуднути, нам слід усвідомити, що саме тому нам потрібно щось робити. Чесно набрані кілограми не зникатимуть день у день, як хвилею чарівної палички, навіть якщо струнка дівчина обіцяє нам це в рекламі подібних товарів. Якщо вас спокушає будь-яка гарантована дієта, і це не буде постійною зміною способу життя, а лише тимчасовим обмеженням або заміною щоденного прийому їжі, ви можете сподіватися на ефект йо-йо.

Рената Луптакова - Наш раціон також підходить для людей з обмеженими можливостями. Я бачу, це справді працює. З багатьма клієнтами я маю надстандартні та дружні стосунки. Зрештою, ти багато переживеш, особливо з людьми, які зустрічали тебе 4,6,10 місяця кожні 2 тижні і змінювали зовнішній вигляд, вагу на моїх очах. Ці клієнти змінюють не тільки свою зовнішність, але і свою психіку та впевненість у собі. Вони також носять одяг розміром 4XL, і продавчині обожнюють їх у багатьох магазинах, що там не продають таких розмірів. Раптом вони можуть придбати модний одяг розміру L або M у магазинах, де раніше просто шукали інтерпретації. Чоловік світиться, його здоров’я покращується.

Ярослав Лаклавік не є прихильником дієти

Ярослав Лаклавік - Я не прихильник дієти. Якщо, звичайно, ви не хочете до кінця життя дотримуватися дієти.

Цей веб-сайт використовує файли cookie для надання послуг, персоналізації реклами та аналізу трафіку. Залишаючись на цій сторінці, ви погоджуєтесь. Ви можете дізнатись більше про те, як ми працюємо з вашими даними натиснувши на це посилання.