Думки експертів щодо того, що здорового, а чого слід уникати, постійно змінюються. Ми склали для вас список помилок та напівправди, яких ми дотримуємося під час схуднення з переконанням, що живемо здоровим життям.
1. Соя понад усе
Соя має ряд позитивних наслідків для нашого здоров’я і їжі приділяється особлива увага. Його попит у харчовій промисловості зріс, і він почав додавати сою до різних продуктів від ковбас, до спредів до солодощів. Однак у більшості цих продуктів соя не є такою формою, яка корисна для нашого організму, навпаки.
Так звані ізольований соєвий білок, який не має нічого спільного з натуральною їжею. Тому з точки зору здоров’я ми не можемо покладатися на соєве молоко, йогурт чи м’ясо.
Тільки ферментована соя може бути рекомендована як корисна для здоров’я. Це багате джерело білка, пробіотиків та вітаміну К2.
2. Сира їжа - найздоровіша
Сира їжа, складається з фруктів, овочів, горіхів та насіння, злаків, бобових, водоростей та кокосового молока. Нагрівання сировини не повинно перевищувати 45 ° C. Але слід переглянути його тривале споживання. Завдяки такій дієті наш організм не отримує достатньої кількості вітамінів, кальцію, білків чи енергії.
3. Зниження жиру
Перед словом жирний, кожен, хто прагне до тонкої лінії, буде попереджений, і, якщо можливо, їм слід уникати цього. Як результат, нашому організму не вистачає багатьох корисних жирів. В основному це омега-3 жири, який містить напр. лляне насіння, конопляна олія та кокосове та оливкова олія холодного віджиму.
Також не слід уникати м’яса та масла. Масло містить легкозасвоювані насичені жирні кислоти, які благотворно впливають на кишечник. Як частина м’яса, ми повинні споживати до 0,5 кг на день і жири від 80-120 г. Ви повинні дотримуватися цих цінностей як частина здорового харчування.
4. Фрукти чудово підходять для схуднення
Неправильно! Ніколи не слід їсти фрукти ввечері. Фруктоза активує інсулін і зупиняє нічне спалювання жиру. Наприклад, просто у великому банані міститься 192 калорії, тобто 12 кубів цукру. А яблучний сік має більше калорій, ніж кока-кола.
5. Здорова відповідність
Багато з нас почали замінювати цукор із білого буряка іншими, більш здоровими варіантами. Однією з них є фруктоза, яка є природною частиною плодів. Однак його сприятливі властивості застосовуються лише в тому випадку, якщо ви споживаєте їх у складі фруктів. Її мало, і вона пов’язана з клітковиною та іншими вітамінами та мінералами. Однак це не стосується виділеної фруктози з кукурудзи, яка стала заміною звичайного цукру. Він надає токсичну дію на печінку і діє подібно до алкоголю, тому його споживання накопичує жир у печінці.