Ftbox - це серцево-судинний тренінг, який включає п’ять елементів, що дають його сутність:
2/техніка боксу та єдиноборства.
5/ударний мішок.
Він складається з послідовного наближення та віддалення ударами кулаком, ногою, ліктєм та коліном у поєднанні з прийомами атаки та захисту в ритмі музики.
Вплив на м’яку сумку, що швидко повертається, робить фітбокс дестресивним видом діяльності, який знімає напругу та агресивність.
Потрібно використовувати захисні рукавички.
Це веселе заняття, де ви вивчаєте нові рухи та комбінації. Ви можете спалити від 600 до 800 калорій залежно від інтенсивності сеансу та вашого фізичного стану.
рівні: сеанси можуть мати різний рівень інтенсивності, хореографічної складності, що може вимагати певного рівня фізичного стану. Перегляньте інформацію, яку Інтернет подає у пікторамах. Ви будете працювати тінь і дзеркало.
…………….…. вказує на рівень хореографічної складності. 1 = низький, 4 = високий
…………. вказує на рівень серцево-судинної роботи.
…………… . вказує на рівень м’язової роботи.
………… .…. вказує рівень фізичної підготовки, необхідний для цього заняття.
переваги: окрім фізіологічних переваг, загальних для спортивної практики, fit-boxe виховує психомоторність, розвиває рухову координацію, реакційну здатність, усвідомлення організму, самоконтроль, постуральну гігієну, вибухову силу, тонус м’язів, оволодіння простором та ритмом. в соціально-афективному аспекті, сила, рівновага тіла та розуму, самооцінка та впевненість у собі, подолання сором'язливості, самозахист, це антистрес par excellence за його постійне навчання та розваги.
Його споживання калорій - 600/800 кк на сеанс - робить його найбільш підходящою дисципліною для схуднення.
Сеанс завжди керується інструктором, який підготовлений до дисципліни, який заздалегідь запрограмував музику, хореографію, інтенсивність, поєднання рухів та прогресії відповідно до рівня практикуючих. під час сесії крім режисури, виконуючи, інформує, мотивує, коригує та допомагає. Його професійна кваліфікація та харизма є визначальними для досягнення запропонованих цілей. Поєднується з роботою брів із застосуванням захисних механізмів (паос). до і після сеансу ви можете переглянути будь-яку інформацію, яка вам потрібна.