Спинномозкові та щадні, тонізуючі вправи, що покращують серце і кровообіг, рухають усі групи м’язів. Годинник кольоровий з великою кількістю розтяжок та інтимної гімнастики. Кінець заняття закінчується розслабленням. Рекомендується для будь-якого віку, а також для жінок і чоловіків.
Будова годинника
Розминка:
робиться за допомогою гімнастичних вправ
Головна частина:
- крім не стрибкових, щадних хребта, зміцнюючих серцево-судинну систему вправ, які рухають усі групи м’язів, тонізуючі вправи роблять більший акцент на критичних частинах тіла (живіт, сідниці, стегна).
Арматурна частина виконується на землі, біля ребристої стіни та за допомогою штанги.
- інтимні вправи (зміцнення м’язів уретри, піхви та заднього проходу) прибл. За 10 хвилин, що зміцнює м’язи дамби, виліковує затримку сечі, деякі гінекологічні проблеми та проблеми з гемороєм, а також покращує наше сексуальне життя та доповнює досвід наших сексуальних задоволень.
Дренажна секція:
Вправи на розтяжку
- і кілька хвилин розслаблення.
я рекомендую
- порушення сну
- неспокій
- мігрень
- болі в суглобах
- остеопороз
- утруднене дихання
- знижують рівень холестерину
- серцево-судинна
- зменшити або усунути проблеми з травленням
- і якщо ви хочете схуднути.
- Ваш фізичний та психічний стан покращиться.
Протипоказання для здоров’я
- лихоманка
- інфекційне захворювання
Вагітність
- грижа диска
- протягом 1 року після операції на серці
- інша операція протягом 6 тижнів
- після вживання наркотичних препаратів
- після вживання діуретиків та протинабрякових засобів
Важливо,
Вживати вуглеводи (хліб, тістечка, пластівці тощо) за 2 години до початку турніру, але принаймні за 1 годину до цього.
- якщо у вас астма, піднесіть інгаляційний насос до годинника
- якщо ви страждаєте будь-якою іншою хворобою, проконсультуйтеся зі своїм лікарем загальної практики або спеціалістом перед початком вправи.!
Якщо ви приїжджаєте в перший раз, прибути приблизно 15-20 хвилин раніше, щоб окрім одягання та користування умивальником (за необхідності) ви також могли прочитати політику та обговорити своє здоров’я!
Рекомендований одяг
- топ для аеробіки або футболка
- дно аеробіки або тепліше дно
- шкарпетки
- тепліший верх у холодну погоду.