Вживайте їжу, яка містить багато води!
Якщо в їжі багато води так, ви будете споживати певну кількість калорій у більшій “упаковці”. Великий, соковитий помідор містить стільки калорій, скільки 5 сушених кренделів. Можна з’їсти 2 повних склянки соковитої, свіжої плювати або чверть склянки сушеного родзинок. Якого б ви вибрали? Тоді чому недостатньо просто пити воду? Пийте воду поодинці 
Почніть день з цільної крупи!
Звичайно, ви знаєте, що здоровий сніданок дуже важливий, але зазвичай короткого часу між пробудженням та виходом достатньо, щоб одягтися, взяти сумку та йти. THE цільнозернові злаки здорові, він наповнює ваш шлунок, і ви можете споживати його на ходу. Знайдіть продукти, що містять багато цільної пшениці, вівса, рису або кукурудзи!
Зберіть здоровий бутерброд!
Якщо ви зазвичай берете бутерброд у школу, використовуйте корисні інгредієнти. Їжте замість білого хліба Цільно-коричневий хліб. Надмірна клітковина в коричневому хлібі перетравлюється довше, тому після цього ви довго не будете голодні. Трішки майонез ви також можете покласти його, просто зверніть увагу на кількість: 1 столова ложка - це добре, але більше не використовуйте! Покладіть на нього кілька скибочок м’ясні нарізки, то добре упакуйте з овочами, для кращого смаку. Якщо ви любите хрусткі овочі, покладіть у свій бутерброд перець або огірки!
Також можна їсти піцу
Наступного разу, коли ви підете з друзями на піцу, забудьте про пепероні та зайвий сир! Натомість попросіть їх овочі для вашої піци. Таким чином, ви можете швидше насититися піцою і навіть бути смачним. Якщо ви дійсно сумуєте за про піцу для м’яса можна попросити курку, це найздоровіший варіант. Якщо ви робите піцу вдома, використовуйте цілі інгредієнти та багато-багато овочів!
Закуски
Якщо друзі відвідують вас, ви здорові закуски запропонуйте їх! Покладіть його в миску для сирих закусок овочі і фрукти, соус з перегноєм або гуакамоле! Якщо вам потрібна сіль, виберіть цілі серветки печива, кренделі або рисове печиво. Для більших закусок я рекомендую міні-бутерброди з цільнозерновим хлібом, індичкою або куркою та багато іншого. з овочами.
Вибирайте здоровий десерт!
Не можна забувати і про солодкороту. Вам просто потрібно зменшити дози, і ви вже здоровіші. Два вареники морозиво ти зазвичай купуєш Тоді просто купіть його зараз або спробуйте заморожений йогурт замість морозива, верх якого можна посипати свіжими фруктами! Низькокалорійний, але солодкий десерт з пудингом, желе. Заморозьте багато-багато фруктів і ще кілька ложок в них шоколад- або ви також можете дозволити собі карамельний топінг.
Ходіть з батьками за покупками!
Легко харчуватися здоровою їжею, коли в вашому домі повно зі здоровою їжею. Якщо це не так, запропонуйте батькам супроводжувати вас, щоб придбати товари. Вони, ймовірно, купують таку їжу, бо вважають, що ти її любиш. Просвітліть це ви хочете їсти поживну та нежирну їжу. Наповніть кошики з фруктами, з овочами, повне протирання зерном і з салатом!