Дуже багатий рецепт омлету зі шпинату
Протягом перших годин дня організм перебуває в катаболічному стані, після сну приблизно 8 годин, не споживаючи поживних речовин, які підтримують ваші м’язи. Якщо ви не хочете, щоб ваше тіло залишалося в такому стані набагато довше, ніж зазвичай, вам слід правильно снідати, що дозволяє вам заряджатись енергією на цілий ранок.
Яйця - один із найбільш вживаних продуктів, коли йдеться про збалансований сніданок, оскільки він вважається легко вживаним білком з високою біологічною цінністю. Це означає, що білок у яйцях використовується більш ефективно для росту м’язів. Ще однією з найбільш лужних продуктів, які ми можемо поснідати, є шпинат, завантажений залізом та фітоекстесироїдами, що ідеально підходить для прискорення росту. Тож ідеальний варіант випливає із суміші цих двох ідеальних інгредієнтів, тому приготуйте собі омлет із шпинату, і ваші м’язи вам вдячні.!
Необхідні інгредієнти:
- 5 яєць
- Знежирене молоко
- Неароматизований білковий порошок
- Перець
- Сіль
- Оливкова олія
- Шпинат
підготовка:
- Почніть з нагрівання каструлі на повільному вогні.
- У миску додайте 3 білки і два цілих яйця.
- Додайте в миску ¼ знежиреного молока і половину столової ложки білкового порошку.
- Перемішуйте, поки всі інгредієнти добре не змішаються.
- Додайте на сковороду трохи оливкової олії.
- Додати суміш на сковороду та додати сіль, перець та шпинат за смаком.
- Помішуйте суміш епізодично, поки корж не закінчиться.
Схід поживний сніданок додайте до свого раціону 50 грамів білка і лише 450 калорій.
Ви також можете споживати цю їжу з цільнозерновим хлібом, щоб додати в раціон вуглеводи, які також дуже важливі для здорового харчування. Інші інгредієнти, які можна додати, - цибуля та помідор, які можна використовувати, щоб надати рецепту трохи більше смаку.
Доповніть його натуральним соком або домашнім смузі, щоб зробити ваш сніданок ідеальною їжею дня!