повинні

Любителям нічних поїздок до холодильника не доводиться турбуватися про свою лінію, якщо вони дотримуються кількох простих правил. Він заявив Life.ru.

Ще в 2013 році дієтологи стверджували, що ті, хто займається спортом у другій половині дня, можуть спокійно харчуватися вночі. Але до сну має пройти не менше години. І одночасно через дві-три години після обіду. Жителі великих міст з незвичним способом життя також потребують нічних «перекусів». Експерти зазначають, що помірні кількості білка допомагають регенерувати м’язи, покращують обмін речовин і покращують загальний стан здоров’я.

Нічна вечеря чемпіонів

Адже нинішні дієтологи на ніч рекомендують: перегній, хліб з непросіяного борошна, мигдаль, не більше півсклянки гранатового соку, грецький йогурт, нежирний сир, не більше 15 штук мигдалю, біле м’ясо та рибу.

"Якщо ви голодні, їжте Яблуко . Якщо ви не хочете яблуко, ви не голодні ".

Так жартувала відома актриса Фаїна Раневська. І дієтологи в основному з цим погоджуються. Яблука - також хороша їжа на ніч.

Програми

Такі програми для підрахунку калорій, як: My FitnessPal, Fat Secret, Lifesum, YAZIO, Dine4Fit, Easy Fit, CIT 30, калорії, калькулятор калорій, схуднення разом, 8 Fit або XBodyBuild - також хороші помічники "на ніч". Всі вони містять великий каталог продуктів і продуктів з точною калорійністю.

Профілактичні дії

Дієтологи рекомендують пити багато води протягом дня. Не менше двох літрів. Якщо на вулиці спекотно, навіть більше. Дієтолог Люсі Габель рекомендує приборкувати нічний голод чашкою гарячого трав’яного чаю. Як варіант - склянку лимонної води без цукру. Можна додати трохи меду, кайенського перцю, імбиру та кориці. Вода повинна бути трохи теплою.

Якщо ви страждаєте від нетравлення шлунку, вам слід проконсультуватися з фахівцем «нічного харчування».