Не пропускайте цю дієту, якщо ви не хочете приступати до довготривалого лікування, оскільки у вас недостатньо самодисципліни та витривалості, а також ви просто хочете позбутися трохи зайвої ваги.

Але пам’ятайте, що чудес не буває: ви досягнете успіху, якщо виконуєте вправу не менше півгодини на день з правильним харчуванням, яке будете віддавати розслаблюючим, знімаючим стрес завданням.

Обробник

Перш ніж сідати на дводенну дієту, найкраще присвятити попередній день налаштуванню: гуляйте близько півгодини на свіжому повітрі і їжте на вечерю легшу їжу, ніж раніше. Наріжте кубиками скибочку ананаса, 3 гілочки селери (разом із його зеленню), яблуко і пакет зеленої цибулі. Потім у склянці натурального йогурту змішайте столову ложку гарбузового насіння з невеликою кількістю шавлії і полийте салатом. Якщо вам подобається, випийте склянку нежирного молока з мускатним горіхом.

Одного дня

Прокинувшись, тягніться в ліжку, щоб покращити кровообіг.

Сніданок

Щоб стимулювати обмін речовин, випийте склянку мінеральної води перед їжею, змішану з 3 столовими ложками яблучного оцту. Потім з’їжте 1 столову ложку зерна пшениці, змішану з 3 столовими ложками натурального йогурту - замоченого напередодні ввечері у воді, трьох столових ложок кукурудзяних пластівців, гарної жмені розмороженої, замороженої малини, скибочки нарізаного кубиками ананаса та плоду ківі.

Тонізування може прийти

Почніть із підтяжки грудей: візьміть у кожну руку 1-1 півторалітрову повну пляшку мінеральної води, підніміть її на ширину плечей до висоти грудей і розведіть руки в сторони - рахуйте до десяти - потім тягніть назад перед грудьми. Повторити десять разів. Щоб і ваш живіт став більш рівним: сядьте на край стільця і ​​схопіть його за край. Підніміть ноги і витягніть їх. Залишайтеся так протягом десяти секунд, а потім знову втягніть його. Зробіть вправу двадцять разів.

10:00

Змішайте чверть літра пахта з половиною пачки замороженої малини, жменею листя селери і лимонним соком.

Обід

Наріжте невелику чорну редьку і пучок зеленої цибулі тонкими кільцями. Потім обсмажте 10 дкг філе курячої грудки на оливковій олії по чайній ложці на сторону протягом двох хвилин, потім оберніть алюмінієвою фольгою і дайте постояти три хвилини. Потім нарізати соломкою. Змішайте відвар з двома ложками соєвого соусу, половиною лимонного соку, подрібненим часником, шматочком дрібно натертого імбиру та перцем. Їжте м’ясо з гострим соусом та цибулевою редькою.

Дихальні вправи для гарного травлення та стягування шкіри

Ляжте на землю, ноги поставте на стіну. Покладіть руку на пупок і дихайте носом.

Полуденний рух

Півгодинне плавання допомагає при видаленні накипу та знежиренні.

Перекус

Змішайте скибочку свіжого ананаса з половиною лимонного соку, п’ятьма листям базиліка і 1 дл мінеральної води, а потім випийте з кубиками льоду. Почистіть і обведіть невелику морквину і змішайте з чвертю кубиків і шматочком яблука, нарізаним гвоздикою. Нарешті збризніть чайною ложкою лимонного соку, поперчіть і полийте салатом.

Тонування перед вечерею

Для щільних і струнких сідниць підтягніть сідниці, рахуйте до десяти, а потім розслабтеся. Повторити п’ятдесят разів.

Вечеря

Розріжте картоплю, зварену навпіл уздовж, покладіть на неї скибочку сиру камамбер, посоліть і поперчіть, а потім запечіть на грилі. Прикрасити 5 дкг копченої шинки і половиною зеленого перцю, нарізаного кільцями.

мінеральної води

2 дні

Почніть день з холодного душу, щоб підтягнути шкіру.

Сніданок

Перед сніданком покладіть три столові ложки яблучного оцту в склянку мінеральної води і негайно випийте, стимулюючи тим самим ваш обмін речовин. Потім змішайте 10 дкг нежирного сиру з двома ложками нежирної сметани і невеликою кількістю лимонного соку. Змастіть ним дві скибочки цільнозернового хліба. Покладіть на одне яблуко, а на інше - апельсин.

Після сніданку, якщо можете, їдьте на велосипеді добрі півгодини або прогуляйтеся.

10:00

Додайте 2 чайні ложки меленого імбиру, апельсинового соку та щіпку перцю до 2 дл свіжозавареного зеленого чаю. Якщо ви голодні, змішайте оселедець з подрібненою червоною цибулею, половиною твердого яйця, приправте гірчицею і розділіть на дві скибочки житнього хліба.

Тонізуючий

Щоб ваша постава була гарною, складіть рушник уздовж навпіл, візьміть його обома руками, покладіть за голову, а потім відсуньте вперед. Тим часом спробуйте рухати головою назад. Потім покладіть рушник на лоб і потягніть його назад рукою. Тим часом спробуйте нахилити голову вперед.

Обід

Трохи наріжте 25 dkg спаржі та 10 dkg грибів, а потім капніть на неї половину лимонного соку. Пасеруйте нарізаний кубиками перець і зубчик часнику на столовій ложці олії, додайте 10 дкг тунця і смажте дві хвилини. Збризніть на нього трохи лимонного соку та оцту, змішайте зі спаржею та грибами та прикрасьте половиною пучка петрушки.

Полуднева гімнастика

Ляжте спиною на підлогу, а потім повільно сядьте, витягнувши руки вперед. Підніміться від хребця до хребця, потім так само повільно ляжте назад. Повторити десять разів.

Вечеря

Зварити дві третини 30 дкг замороженого горошку в півлітрі бульйону (навіть з кубиків бульйону) до м’якості. Перемішайте, потім додайте горошок, що залишився, і приправте свіжотертим мускатним горіхом. З’їжте 5 dkg копченої шинки і половину твердого яйця.