щодо

Рабин Авраам Тобал ділиться з вами наступними рекомендаціями щодо посту Тіша Б’Ав, який починається в ніч на цю середу, 29 липня, і закінчується в ніч на четвер, 30 липня 2020 року:

Цей піст суворіший, ніж 17-го Таммузу, а з іншого боку, він триває більше 24 годин, що спричинює більшу слабкість в організмі. Для всього цього ми повинні врахувати наступне.

Після детального огляду поточної ситуації, а також розслідування, розмови та консультування з найкращими лікарями єврейської громади Мексики (які підкреслюють, що для боротьби та/або зменшення ризику COVID-19 необхідно мати захист високий, оскільки інакше це може спричинити небезпечні наслідки), я роблю наступне:

1. Ті, хто хворий на COVID-19, навіть якщо вони протікають безсимптомно, не повинні поститись.

2. Якщо у вас є підозра на інфікування COVID-19 через наявність будь-якого з відомих симптомів, або якщо ви контактували з кимось інфікованим, або якщо ви піддавалися зараженню (навіть якщо тест ще не зроблений), ви також не повинні постити.

до. У цьому випадку, коли є лише підозра, але без симптомів, ми рекомендуємо, якщо це можливо, споживання їжі для твердих страв до 35 гр. кожні 4 хвилини, і до 40 мл. рідини також кожні 4 хв. (Тобто їжте те, що необхідно з цими заходами, і з інтервалами.) Це з метою продовжувати брати участь у всіх, якимось чином, у піст, враховуючи часткове споживання їжі, а не повноцінне, таким чином підтримуючи " дух посту.

3. Ті, хто входить до групи високого ризику (наприклад, хворі на серцево-судинні захворювання, цукровий діабет, проблеми з диханням тощо), а також дорослі люди не повинні поститись. Цей показник призначений для того, щоб імунна система працювала найкращим чином, оскільки голодування може послабити її.

до. У цьому випадку рекомендується приймати їжу та рідини з вимірами та часовими інтервалами, згаданими в останньому пункті.

4. Жінка, яка перебуває протягом 30 днів після пологів, не повинна поститись.

5. Вагітним жінкам чи жінкам, що годують груддю, є багато випадків, коли вони не повинні голодувати (і тим більше цього року). Однак кожен випадок є окремим, і можуть бути винятки (залежно від місяців з моменту доставки або стану здоров'я, наприклад). З цієї причини цим жінкам слід проконсультуватися з компетентними органами равин, щоб визначити, чи слід їм поститись.

6. Хто має будь-який тип хвороби або інфекції (з лихоманкою), не повинен поститись (як у будь-який рік, а тим більше в сучасній ситуації).

до. У цьому випадку прийом їжі та рідин здійснюється без будь-яких обмежень.

ВАЖЛИВА ПРИМІТКА  Оскільки Тиша Б’Ав - це день трауру для народу Ізраїлю, люди, які не повинні постити, повинні їсти лише те, що необхідно для харчування. Так само не слід їсти «приємну» їжу (наприклад, десерти), їсти м’ясо (якщо це не вимагається за медичними показаннями) або пити вино.

7. Усі інші повинні поститись. Але вони повторюються, щоб нести відповідальність за своє здоров'я і робити все можливе, щоб почати піст з найкращого можливого стану, вживаючи достатню кількість білка, вживаючи багато рідини тощо. З цією метою ми додаємо нижче ряд рекомендацій щодо харчування, які необхідно враховувати в цій пандемічній ситуації. Так само ми повторюємо важливість уникати виходу з дому та максимального піклування про себе та сім'ю.

Графік посту для Тиші B’Av такий:
ПОЧИНАЄТЬСЯ: Середа, 29 липня, 20:11
КІНЦІ: Четвер, 30 липня, 20:39

УВАГО
Раб. Авраам Тобал
Головний рабінський альянс на горі Синай

РЕКОМЕНДАЦІЇ ДО ПОСТУ
Лік. Горіх. Фредель Шаруа Леві

ПЕРЕД ШВИДКИМ:

  • Добре гідратуйте протягом 2 днів до голодування.
  • Уникайте рідин, що містять кофеїн (наприклад, дієтична газована вода, кава або чай).
  • За кілька годин до посту їжте кілька разів і в невеликих кількостях.
  • Щоб почати піст, не поспішайте, щоб не їсти поспіхом.
  • Уникайте солоної їжі, яка викликає спрагу (наприклад, оливки, арахіс, волоські горіхи, фісташки, бульйон, сіль, сардини, анчоуси тощо).
  • Їжте трохи більше вуглеводів і білків, ніж зазвичай.
  • Уникайте жирів.
  • Візьміть фрукти з водою, щоб вони добре зволожувались (наприклад, кавун або опунція).
  • Щоб збільшити кількість грудного молока, споживайте більше вівса,
    зелені листові овочі (шпинат, брокколі, зелена квасоля, селера, рукола та ін.), часник, мигдаль (вони можуть бути сирими, або ви можете покласти приблизно 6-7 мигдалів в 1 літр води і пити його протягом дня), тощо.

ПРОТИ ШВИДКО:

У разі запаморочення, втоми або слабкості полежте кілька хвилин. Якщо вони продовжать
дискомфорт, рекомендую призупинити піст.

ПІСЛЯ ШВИДКОГО:

  • Почніть з гарячого чаю або супу.
  • Уникайте занадто швидкої їжі.
  • Їжте мало жирів і фруктів.
  • Вживайте їжу з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів.
  • Уникайте поєднання білків (наприклад, м’яса з куркою або сиру з яйцем).
  • Пауза між стравами.
  • Уникайте десертів