скинула

З тижня в тиждень її учні заохочували молодого вчителя німецької мови схуднути. Бригітта стала справжнім взірцем для нас в очах пухких дітей та колег після того, як скинула 28 кілограмів, головним чином завдяки своїй пристрасті до зумби.

- Хоча я була схвильованою, спритною дитиною, я завжди мала на себе кілька кілограмів зайвого », - згадує Бригітта Штайнер, 25 років, із Селедберка. «Деякі діти в школі були вдвічі меншими за мене, але мені було абсолютно байдуже, бо я прийняв такий вигляд. До 18 років я вже мав понад 80 кілограмів, і що казати, хлопців поруч не було. За роки навчання в коледжі я рік навчався у Німеччині, і там набрав ще більшої ваги, бо часто задихав своє горе, харчуючись від туги за домом. Повернувшись додому, я вийшов на ваги напередодні Різдва і показав 96 фунтів. Тоді я вирішив, що цього досить!

Кислий замість солодкого

- Як новорічну обітницю я почав дотримуватися дієт, пробував різноманітні речі, але був недостатньо наполегливим, головним чином через постійне йо-йонг. Я зайнявся кількома видами спорту, але мені не сподобався жоден, я просто боровся. Потім я пройшов 90-денну дієту, завдяки якій я красиво схуд на 15 кілограмів, але коли я зупинився, то за кілька місяців набрав 10. Тому що, на жаль, я в той час їв надзвичайно добре: або я їв багато, або нічого. Я також замовив із мережі «диво-капсулу», яка забрала апетит, але послабила імунітет, і я впав від однієї хвороби до іншої. На той час моя сім'я вже говорила, що так тривати не може. Мені потрібна була повна зміна способу життя, за допомогою якої я міг би їсти хороші та зменшувати плюс рухом. Я почав грати в зумбу 14 місяців тому: нарешті, відчуваю цю форму руху повністю самостійно, ходжу чотири рази на тиждень і завжди з найбільшим задоволенням! Крім того, це дуже інтенсивно та ефективно. А з січня 2014 року я їв свідомо: цукру немає, але я покидаю підсолоджувач з тих пір, як почав говорити про його канцерогенну дію. Борошно, картопля та рис теж не потрапляють мені на тарілку, як і я звертаю увагу на цукристість фруктів. Наприклад, банани рідкісні навіть вранці, але яблука, апельсини, мандарини у всіх кількостях.

Увечері половина лимонного соку

- Я починаю день з кави вранці, вливаючи в нього 0,1 молока. Десята година легкого йогурту або сиру, завжди з фруктами. Обід: овочі сирі або на пару, з курячою грудкою або стегном, смажені природним чином. Це велика допомога, яку мама готує для мене щодня. Рано вдень ми їдемо з дітьми на яблука та буряки: ми отримуємо їх як шкільний фрукт або від батьків. Повертаючись додому з йогуртом, смаженими або вареними яйцями, салатом, навіть до 6 вечора, після цього я вже нічого не їм. Я закриваю день, випиваючи половину лимонного соку, вичавленого в 1,5 деци води: це дуже корисно для шлунку, воно зменшує кислоту. Я їжу п’ять-шість разів на день, меншими порціями, багато м’яса, молочних продуктів та овочів.

Пити і пити!

Важливо пити багато рідини, особливо газованої води, хоча думки розділяються щодо того, чи краще мінливе або вільне харчування для людей, які харчуються дієтою. Поряд із зумбою та дієтою, я сформувався ефектно, починаючи танець, я схуд за 15 місяців 15-18 кілограмів, решта за роки до цього. Я не поститься, бо цілий день дбаю про шлунок невеликими порціями і знайшов приємну форму фізичних вправ, яка є просто бонусом до схуднення! У гарну погоду ми з дівчиною їздили на велосипеді кілька разів на тиждень: наше менше коло - 20-26 км. Зараз у мене 68 фунтів, але я думаю, що це буде ще менше ...