За словами спеціаліста Amaya Fitness, основа хорошого способу життя починається з дієти.
Підтримка форми та здоров’я - це не надто складна діяльність, вам просто потрібно розподілити пріоритети нового способу життя, надаючи більше значення їжі, потім займатися спортом і, нарешті, відпочити, пояснює особистий тренер і дієтолог Amaya Fitness.
На думку спеціаліста, автора книги "Ви нарешті прийдете у форму", досить зосередити 80 відсотків на поліпшенні збалансованого харчування, присвятити 15 відсотків фізичним вправам і 5 відсоткам відпочинку, і таким чином отримати здоровий стан через місяць.
Фітнес гарантує, що збій багатьох дієт трапляється тоді, коли певні продукти починають пригнічувати, особливо вуглеводи, тому нова зміна здорового життя починається за столом, не обмежуючи дієти.
"Мета полягає в тому, щоб бути підтягнутими і сильнішими, худнути, добре харчуватися, мати соціальне життя та відпочивати", - каже автор, який вважає, що можна бути здоровим, якщо ви маєте збалансовану дієту та час у своєму розпорядку дня.
На додаток до дієти, "для занять дещо більш інтенсивним заняттям, наприклад швидкою ходьбою чи бігом, потрібно знаходити 30 або 40 хвилин на день", - говорить Амая Фітнес, яка додала, що протягом дня існує кілька "мертвих хвилин"., який можна використовувати для невеликих занять, таких як підйом по сходах, прогулянка або використання велосипеда замість машини.
Як і ці рекомендації, персональний тренер згадує 20 порад щодо зміни способу життя для більш здорового:
- Гриби - хороший осінній внесок у здорове харчування
- Що таке вата доша Поради та дієта, щоб збалансувати вата CA Школа Аюрведи
- Поради щодо здорового харчування, навіть якщо ви не любите готувати
- Дієта з низьким вмістом білка та вуглеводами для більш тривалого та здорового життя
- Поради, які ви можете застосовувати у своєму повсякденному житті для підтримання здорового харчування Vida BioBioChile