Надіслати від Вік »05 січня 2015, 11:12
Привіт Лула!
Дякую, і я вам тут відповім .
Я отримав ці результати, приємно вивчивши статті Міра і почавши харчуватися здоровіше на основі 7000 кДж на день. Я їжу кожні 3 години їжу, наповнену овочами, я повністю виключив солодке і жирне, але я віддаю собі жири у вигляді оливок або горіхів і солодке у вигляді фруктів.
Вам неодмінно потрібно спочатку вивчити кілька статей, щоб знати, кого уникати і як це робити.
Як пише Славака, це точно можливо протягом 12-годинного періоду. Сніданок спробуйте трохи вівса з йогуртом і фруктами, візьміть з собою десяту частину, це може бути цільнозерновий хліб, сир, шинка, овочі, обід в коробці, і візьміть із собою та знову з’їжте одразу після роботи. Спробуйте підрахувати час, як ви могли б бути. Поділіть 7000 кДж на кількість прийомів їжі, які ви можете їсти щодня, і починайте планувати свій раціон щодня заздалегідь. Я вдома, тож під час їжі розраховую меню, але якби працював, то обов’язково б підготував його заздалегідь і відправив у бокс.
Бажаю вам багато наполегливості та хороших результатів
вік: 34 зріст: 165см
максимальна вага-84 кг
16.03.2014 -78 кг
11.05.2014 -70 кг
24.05.2014 -68 кг
06.07.2014 -66 кг
05.08.2014 -65 кг
02.10.2014 -63 кг
10.11.2014 -61 кг
25.01.2015 -60 кг
ciel: неприбраний