Якщо ви думаєте про збереження свого типу або хочете схуднути, ми пропонуємо, з боку дієтолога Ана Гольпе, цей список корисних продуктів, які не додадуть кілограмів на вазі

Деякі інгредієнти, запропоновані дієтологом Ана Гольпе, що стосується утримання кілограмів, є загальноприйнятими дієтами. Що вже говорити про артишок і його добре відому дієту або курячу грудку, вічну альтернативу тим, хто шукає тонкий тип. Однак, щоб схуднути, є багаті і дуже здорові варіанти, які дозволяють нам мати різноманітне та збалансоване харчування, не змінюючи свою вагу.

продуктів

Листя салату

Це вас не важить. Ця їжа більш ніж соковита, хоча багато людей роздуті. Власне, щоб додати 200 кілокалорій салату, що є нічим, вам довелося б покласти кілограми на стіл. Тож салат, який наповнює тарілку, неможливо товстіти. Ви можете їсти все, що завгодно, навіть якщо додати трохи олії.

Кавун і диня

Скільки води! Хоча деякі дієтологи їх не рекомендують, оскільки в них є цукор, правда полягає в тому, що для Ани Гольпе кавун і диня є двома найбільш ситними продуктами через кількість води, яку вони мають. Для неї вони ідеально підходять для дієти, особливо якщо їх приймати в середині ранку. У будь-якому випадку вона вказує, що вони допоможуть вам схуднути.

Восьминіг

Або два, якщо хочете. Приготований, ви можете їсти все, що завгодно (справа теж не в тому, щоб фаршируватися), але оскільки це білок, він не стане товстим, якщо ви приймете його відразу. У ньому реально мало олії, і воно зазвичай залишається на тарілці (не починайте, звичайно, мочити хліб); ні солодка, ні гаряча паприка не мають калорій. Восьминіг корисний для дієти.

Зелень ріпи і більше зелені ріпи

Гіпокалорійний. Так, наші бабусі знали про дивовижну силу зелені ріпи, яка, крім того, що є поживною, є їжею з дуже малою калорійністю, тому ви можете подарувати собі "вісімдесяті", яких вага не помітить. Поки ви їх їсте поодинці, не з шапкою, чорізо та картоплею. Зелень ріпи з зеленню ріпи.

Спаржа

Вони є діуретиками. Вони необхідні в будь-якій дієті, вони смачні і мають силу не збивати вас. Ви можете взяти їх на грилі або, якщо хочете консервовані, не біда. Трохи олії, яку ви залиєте ними, не буде проблемою для вашої ваги.

Не кладіть на них майонез, звичайно.

Ніжні пагони

Салат. Рукола, а також крес-салат і салат з баранини - ідеальна основа для супроводу будь-якого меню. Змішані в салаті вони збалансують вас, щоб ви не набирали вагу. Ви можете додати натуральний тунець, який не має багато жиру, як більш смачний варіант.

Куряча грудка

Жодного жиру. Гаразд, це дещо нудне блюдо, але на грилі - це ще одне, яке допоможе вам не взяти ні грама. Щоб зробити його трохи привабливішим, можна додати каррі, часник або деякі спеції, такі як орегано.

Кабачки

Пюре проти зайвих кілограмів. Ви можете їсти кабачки на грилі, але в пюре це вас задовольнить, у ньому дуже мало калорій, і це одне з найсильніших страв, щоб відчути повний шлунок. Ви можете з’їсти ту кількість, яку хочете, це також є одним з найнеобхідніших моментів, які допоможуть вам схуднути. Здорове і смачне.

граната

Як їсти люльки. Цей фрукт - веселощі та розважальна закуска в середині або в другій половині дня. Це як почати їсти люльки, ви цього не зрозумієте, але відразу побачите, що наповнилися здоровою їжею. Якщо ви його приймете, то помітите його ситний ефект.

Риба та морепродукти

Найкращий білок. Уникайте жирної риби, яка містить більше жиру, якщо ви перебуваєте в процесі схуднення. Але решта білої риби є основою збалансованого харчування. Запечене, смажене на грилі або приготоване нічого не робить жирним. Ви можете їсти все, що завгодно, і якщо ваша кишеня це дозволяє, морепродукти теж. Все та багато іншого.

Артишоки

У всякому разі. Якщо ви не в захваті від них, подумайте, що ви можете приготувати їх різними способами, оскільки вони належать до того класу сечогінних продуктів, які ви добре почуваєте. Варені, запечені або на грилі. Виберіть хороший супровід, оскільки вони є основними в дієті. Не товстіть.

Ягоди

Натуральні киселі. Чорниця та малина - це здоровий порок. Коли вам потрібно трохи наповнити шлунок, звертайтеся до них без будь-яких сумнівів. Вони не додадуть у ваш організм грамів і заспокоять вашу тривогу між прийомами їжі. Вони як солодощі, але дуже здорові.

Зростає орторексія: розлад тих, хто шукає ідеальної дієти

Лихоманка від дотримання безсумнівних звичок у житті, при яких наказує якість їжі, іноді призводить до розладу, випадки якого вже відомі в Галичині