Ультра-оброблені продукти, як правило, систематично з’являються в нашому раціоні, але ми можемо їх уникнути

ніколи

Ультра-оброблений - це слово, яке ми чуємо постійно останнім часом. Ось так називають продукти, які пройшли промисловий процес і нехтувати їх природними властивостями. Ці продукти складають основну частину пропозицій супермаркетів та інших продовольчих магазинів. Але всередині продукти переробки на ринку деякі з них шкідливіші за інші для нашого харчування та здоров’я.

Закуски

Ми п’ємо багато безалкогольних напоїв, але, на думку відомого дієтолога Карлоса Ріоса, вони є найгіршими ультра-обробленими, які ми можемо випити. Його дуже високий вміст цукру (у деяких безалкогольних напоях вони перевищують 10 грамів на 100) страшенно шкідливий.

Попередньо приготовлена ​​піца

Піца смачна, але якщо ми виберемо її напівфабрикат, ми зіткнемося з гіперкалорійність їжі, повний жирів і вуглеводів, які не вносять нічого позитивного в наш раціон.

Хліб

Незважаючи на те, що нарізаний хліб - це їжа, яку ми повністю інтегрували у свій раціон, це продукт, що переробляється надмірно дуже високе споживання вуглеводів. У ній також багато солі.

Фасовані соки

Натуральний варіант соків може бути фантастичним для нашої їжі, але у випадку упакованих - це так стати суперечливим вибором, оскільки це продукти з високим рівнем цукру, майже настільки ж, як і безалкогольні напої.

Чіпси

Ще одна ультра-оброблена дуже присутня в нашій їжі. Хоча ця «закуска» здається незамінною, можна знайти більш здорові альтернативи, такі як попкорн, сирі морквяні палички або труби.

Печиво

Печиво є частиною сніданку сотень людей, але це не означає, що воно менш шкідливе. Це печиво, яке нам пропонують супермаркети повний жиру, вуглеводи, цукри та добавки.

Промислові пекарні

Промислові хлібобулочні вироби не тільки мають високий рівень калорій, але також містять багато жирів і цукру. Зокрема, великий відсоток Транс-жирів, тип жиру, який утворюється при перетворенні рідкої олії в твердий жир шляхом додавання водню.

Крупи

Якщо замість вівсяних пластівців або мюслі, ми обираємо ультра-оброблені крупи, з дуже високий вміст цукру, ми включимо в наш легко витратний ультра-оброблений.

Морозиво

Так, морозиво також є частиною цього нескінченного переліку продуктів, що переробляються ультра. Якщо влітку ми хочемо пригостити десерт, щоб нас освіжити, ми можемо замінник морозива для таких фруктів, як кавун або диня.

Попередньо приготовлений

Заздалегідь приготовлені страви, такі як лазанья, локшина, супи та довгі та ін., - це варіант, який може швидко вивести нас із неприємностей, але знос нашого здоров’я жорстокий. Уникнути їх споживання та заміни їжею натуральними інгредієнтами може бути зусиллям, але воно того варте.

Оброблене м’ясо

Ковбаси, м’ясні нарізки та інше перероблене м’ясо знову можуть бути швидким рішенням для вирішення страви, на яку ми не встигаємо. Але промисловий процес через які вона проходить під час її підготовки, робіть їм варіанти, яких ми повинні уникати.

Соуси

Приправи та гарніри, хоч і привабливі, але є повною мірою цукрів та жирів, які можна додати до нашого раціону. Хоча це коштує нам трохи, ми повинні намагатися уникати включення їх у наше меню.